Техника выполнения: Армейские прыжки

Армейские прыжки – это отличное кардио упражнение вырабатывающее хорошую выносливость и обладающее высоким жиросжигательным эффектом благодаря своей динамичности и доступности. Активные работающие мышцы: Мышцы голени (икроножные и камбаловидные), все мышцы бедра, мышцы верха туловища. Техника упражнения: Исходное положение – ноги на ширине плеч или немного шире, ладони на бедрах. На раз – прыжком поставьте ноги вместе, руки через стороны поднимите вверх. На два – вернитесь в исходное положение. Теперь прыгайте и работайте руками динамично, двигайтесь легко. Дышите активно, руки вверх – вдох, руки вниз – выдох. Старайтесь прыгать очень легко «как пушинка», не бейте ногами в пол, прыгайте мягко спружинивая на носках. Стойте ровно, не сутультесь. Не рекомендуется применять прыжки людям у которых очень огромный лишний вес или есть заболевания суставов ног и позвоночника. Это упражнение хорошо будет выполнять в залах и студиях от http://gofit.com.ua а если у Вас нет возможности посещать фитнесцентры тогда смело можете его выполнять дома в рамках проэкта http://fitnestransformation.com