Сумасшедшая разминка для пресса - Специальное упражнение

Внимание: эта специальная разминка длится более 10 минут и включает новые упражнения повышенной сложности, а также наиболее эффективные упражнения предыдущих уровней сложностей. Кроме того, каждое упражнение сопровождается музыкой в стиле "хард", которая в состоянии поддержать очень интенсивный ритм тренировки, разработанной для тех, кому неведомы пределы потенциала собственного пресса! Вы готовы к такой задаче? ------------------------------------------------------------------------------------------------------ www.passion4profession.net/ iTunes: http://smarturl.it/abs_ios?IQid=yt.ru Play Store: http://goo.gl/kllwhX Facebook: http://goo.gl/0cI5zX Twitter: https://twitter.com/P4Prussian ------------------------------------------------------------------------------------------------------ 1 - Наклоны к коленям поочередно - Reps 20 Видео и инструкции - http://www.youtube.com/watch?v=PsNz7TyfkJs 2 - Восстановление 20 sec. 3 - Поочередное поднимание ног - Reps 20 Видео и инструкции - http://youtu.be/MSEIxS_ujRo 4 - Восстановление 00 min. 20 sec. 5 - Cycling Abs - Reps 20 6 - Floor wiper - Reps 20 Видео и инструкции - http://www.youtube.com/watch?v=uk2ZC5gmW3A 7 - Восстановление 15 sec. 8 - Укрепление мышц пресса в вертикальном положении - Reps 20 Видео и инструкции - http://youtu.be/0Gle6Kx-uKo 9 - Упражнение «форма V» для брюшного пресса (V - Ups) - Reps 15 Видео и инструкции - http://www.youtube.com/watch?v=zc3DWV8V3Bg 10 - Колени к груди - Reps 20 Видео и инструкции - http://youtu.be/6vQpO58lXK0 11 - Восстановление 10 sec. 12 - Поднимание ног вертикально - Reps 20 13 - обратное скручивание в 4 счета - Reps 20 Видео и инструкции - http://youtu.be/izJj7ddgrgQ 14 - Двойное вращение - Reps 20 Видео и инструкции - http://youtu.be/09G8lBHbmvg 15 - Соединить локоть с противоположным - Reps 20 Видео и инструкции - http://youtu.be/fzWXM6rcBaY 16 - Восстановление 30 sec. 17 - Наклоны к коленям поочередно - Reps 10 Видео и инструкции - http://www.youtube.com/watch?v=PsNz7TyfkJs 18 - Поочередное поднимание ног - Reps 10 Видео и инструкции - http://youtu.be/MSEIxS_ujRo 19 - Cycling Abs - Reps 10 20 - Floor wiper - Reps 10 Видео и инструкции - http://www.youtube.com/watch?v=uk2ZC5gmW3A 21 - Укрепление мышц пресса в вертикальном положении - Reps 10 Видео и инструкции - http://youtu.be/0Gle6Kx-uKo 22 - Упражнение «форма V» для брюшного пресса ( V - Ups ) - Reps 10 Видео и инструкции - http://www.youtube.com/watch?v=zc3DWV8V3Bg 23 - Колени к груди - Reps 10 Видео и инструкции - http://youtu.be/6vQpO58lXK0 24 - Поднимание ног вертикально - Reps 10 25 - обратное скручивание в 4 счета - Reps 10 Видео и инструкции - http://youtu.be/izJj7ddgrgQ 26 - Двойное вращение - Reps 10 Видео и инструкции - http://youtu.be/09G8lBHbmvg 27 - Соединить локоть с противоположным - Reps 10 Видео и инструкции - http://youtu.be/fzWXM6rcBaY