すべり症に効くストレッチ「和歌山の整体　廣井整体院」

あなたは、腰椎すべり症からくる腰の痛みにお悩みで何かいいストレッチ方法はないかな？とお探しではありませんか？ もしそうなら、この動画でご紹介しているすべり症のストレッチ方法はあなたのお役にたてるはずですので、ぜひ最後までご覧ください。 ◆チャンネル登録はこちら↓ http://www.youtube.com/subscription_center?add_user=hiroiseltukotuin ▼LINE＠にご登録いただいた方限定の情報発信あり 【LINE＠からご予約、情報を受け取りたい方はこちら↓】 https://line.me/R/ti/p/%40jjz5846l ◆廣井整体院HP https://hiroiseitai.com/ ◆顎関節症HP http://wakayama-gakukansetsu.com/ ◆小顔・顔の歪み整体HP http://wakayama-gakukansetsu.com/post_symptomscat/kaonoyugami/ ◆廣井整体院Facebook https://www.facebook.com/hiroiseitai/ 和歌山の整体「廣井整体院」 ご予約お問い合わせは今すぐコチラから！ TEL：０７３-４２３-６７５１ 受付時間：平日AM８：００～１２：００　PM１５：００～１９：００ 定休日：水・土曜日の午後、日曜、祝日 住所：和歌山県和歌山市中之島６８２ HP：https://hiroiseitai.com/ すべり症に効くストレッチ 廣井整体院HP　→　https://hiroiseitai.com/ 今回はすべり症に効くストレッチをご紹介して行きたいと思います。 ストレッチをする際に、必ず用意していただきたいのが枕です。 どんな形のものでもいいのですが、首に負担がかからないように必ず枕をして行います。 まず仰向けに寝てもらって仰向けに寝た時点で、腰に痛みが無いかチェックしてみてください。 たまに痛みが強い場合は、今回のすべり症のストレッチをおこなうと症状が悪化してしまう事があるので、途中で痛みを感じたり症状が悪化するようでしたらすぐに中止してください。 では、ご紹介します。 まず膝と股関節を曲げて両腕で抱え込むようにします。 この状態から痛みを感じない程度に、ゆっくりと股関節を手で引き寄せるようにして近づけていきます。 この時にすでに腰の部分に痛みを感じる様なら、少し股関節の曲げる角度を緩めてもらってオッケーです。 大丈夫な方は出来るだけ股関節を曲げるように、太ももとお腹をひっつけるように行なってみてください。 まず、これを３０秒行ないます。 30秒おこなったら、股関節を緩めて膝を立てた状態で少し休憩します。 これを３セット行なってください。 このストレッチに徐々に慣れてきたら、今度は痛みを感じない程度におこなってもらいたいのですが、同じように手を組んで股関節を曲げていきます。 先程のストレッチに慣れてきた方や、もう少し腰に負荷をかけても大丈夫な方は次におこなう方法を試してみてください。 先程と同じように股関節を曲げて、今度は少し腹筋をつかって、体を前後にゆりかごの様にゆすってやります。 これを10回行ないます。 これも１０回を３セット行なってみてください。 以上が、すべり症に効くストレッチでした。 廣井整体院では、すべり症による腰痛に対する治療を得意としておりますので、当院で治療を受けてみたい方は１度HPをご覧頂いてご連絡ください。 073-423-6751 今回の動画をご覧になって、お役に立てたなら、ぜひ「グッド！」を押してくださいね！ 押してくださると、大変うれしいです！ またチャンネル登録していただけると、次回の動画をお知らせできますよ！ 実際に試してみた感想やご質問など、コメントいただけると、さらに嬉しいです！ 皆様からの反響が、私の動画を撮影するモチベーションになりますので、 どうぞよろしくお願いします。 本当にありがとうございます！ これからもどんどん動画をアップしていきますので参考にしてくださいね！ 和歌山の整体「廣井整体院」 ご予約お問い合わせは今すぐコチラから！ TEL：０７３-４２３-６７５１ 受付時間：平日AM８：００～１２：００　PM１５：００～１９：００ 定休日：水・土曜日の午後、日曜、祝日 住所：和歌山県和歌山市中之島６８２ HP：https://hiroiseitai.com/ #すべり症 #ストレッチ #廣井整体院