Schlaf-Wissen aus Erfahrung - Warum Tiefschlaf so wichtig ist

Der Schlaf in seiner Gesamtheit umfasst verschiedene Schlafphasen. Er beginnt mit dem Einschlafen und geht dann in den Leichtschlaf über (S1 + S2). Daraufhin folgen die Tiefschlafphasen (S3 + S4). Der Leichtschlaf und der Tiefschlaf zählen zu den Non-REM-Schlafphasen. Der REM-Schlaf steht für den Traumschlaf. Ein "gesunder" Schlaf durchläuft 5 solcher Zyklen über die verschiedenen Schlafphasen mit je 90 Minuten. Dies ergibt eine ideale Schlafdauer von 7,5 Stunden. Der Tiefschlaf wird auch als Delta-Schlaf bezeichnet. Die Delta-Gehirnwellen sind sehr langsame Wellen mit einer Frequenz von 0,5 bis 4,0 Hertz. Im Vergleich dazu befindet sich unsere Gehirnfrequenz im Wachzustand im Beta-Bereich mit 14 bis 25 Hertz. Im Tiefschlaf werden große Mengen von Melatonin und Wachstumshormonen ausgeschüttet. Die köperliche Erholung und der Aufbau von Muskeln sowie Knochen steht dabei im Mittelpunkt. Gerade auch in dieser Phase werden die Selbstheilungskräfte angekurbelt, aber auch das Gelernte verarbeitet und "abgespeichert". Weitere Informationen: https://www.einfach-gesund-schlafen.com/gesund-schlafen-tv/schlaf-wissen-aus-erfahrung-warum-tiefschlaf-so-wichtig-ist powered by https://www.samina.com