【三分鐘就了解】為什麼會變胖？為什麼肚子越來越大？

各位觀眾大家好 我是郭育祥 今天要跟大家分享兩個非常重要的觀念：就是如何變胖 怎麼樣讓自己的肚子越變越大、怎麼讓自己的脂肪囤積越多 有兩個原因 第一個原因就是說 我們知道我們吃下去的東西 如果讓我們的血糖馬上上升的時候 我們身體會分泌胰島素把血糖趕快降低，變成脂肪儲存 所以您吃的東西越容易讓您的血糖上升，就越容易儲存脂肪 第二個就是，我們一個人每一天剛起床的時候 不管您睡到幾點，就是剛起床的時候 跟一般人想的不同 您的血糖是處於最高的一個值 因此 如果您早上起來，在還沒有吃早餐前，您的血糖是最高的 一般人常說，我們測糖尿病，要測早餐空腹的血糖 為什麼？ 因為那就是我們血糖最高的時候 所以那時候您血糖最高的時候 如果您馬上吃讓您血糖更會上升的東西 就會到我們剛剛提的第一點 吃讓您血糖上升的東西 身體會分泌胰島素　讓血糖下降變成脂肪 所以當您在起床的時候　您血糖處於最高的時候 您馬上吃東西　這東西讓您血糖上升的時候 身體就會讓您的胰島素分泌更多　讓血糖趕快下降 同時您就儲存更多脂肪 所以這就是為什麼我說 一般人 他是早上起床的話 一開始不要馬上吃 還有澱粉或讓您血糖上升的東西 通常我會建議吃什麼呢 比如說 蛋水煮蛋 煎蛋 只要這些東西不會讓你血糖馬上上升 我們就不會落入剛剛第二點提到的 起床的時候血糖最高 您吃的東西讓血糖更高 馬上胰島素分泌讓您血糖下降 但是脂肪會變多 所以我在這裡呼籲大家 如果您今天覺得脂肪太多 需要能夠把脂肪減少一點 您可以做　 第一個不要讓吃東西　讓你血糖忽然上升得太快 比如說飲料　比如說太多的水果　比如說太多的零食 這些很容易吸收的東西　讓你身體可以快速消化　讓你血糖上升 第二個就是 我們起床的時候 不要吃一些讓我們血糖容易上升的東西 反而像蛋 蛋白質 肉　 這些不含有糖份的東西 可以吃