[살빼기 프로젝트] 실내자전거 30분 운동 1단계 - 인천 아라자전거길 1구간

- 대상 : 1) 고강도의 운동이 부담스러운 사람들, 2) 과체중 및 고도비만으로 살을 빼고자 하는 사람들 등 - 30초 고강도 운동(운동자각도 5단계)과 75초 저강도 운동(운동자각도 3단계)을 반복합니다. - 어느 정도 본 단계에 익숙해지면 다음 2단계로 운동해 보세요 [살빼기 프로젝트] 실내자전거 인터벌 30분 운동 2단계 https://www.youtube.com/playlist?list=PLPffvF30sR1_r4720vlvUlF41u5SI5JxZ - 살빼기 프로젝트 ‘실내자전거 인터벌 30분 운동’은 마틴 기발라(Martin Gibala)교수의 인터벌 운동법과, Borg Scale의 ‘운동자각도’ 10단계를 운동 강도로 접목시켜 제작했습니다. * 실내자전거 운동용 동영상 서비스 The HomT 사이트 * http://thehomt.com * 실내자전거 운동 App 'The HomT' (안드로이드 스마트폰 이용자) * https://play.google.com/store/apps/details?id=thehomt.com