清晨有「4要」、晚上「5不要」，男女一定要看！ - buzzhand

清晨有「4要」、晚上「5不要」，男女一定要看！ - buzzhand 清晨4要，晚上5不要！男女一定要看！ 清晨四個要1 早上洗澡　　早上洗澡是個好習慣。早上洗澡確實有助於促使血液循環更加旺盛，並且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情，使精神更加飽滿。2 早上排便　　早上大便這個好習慣一經養成，你將會終身受益。如果還沒這個習慣也不要著急，要努力去培養，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，並且在早上起來後不管有沒有都去下廁所，久而久之，習慣會成為自然的。3 早上喝水　　醒過來後喝一杯涼水是個好習慣。經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯涼開水(不是冰水)則是有益的補充，這對於腸胃也起到了清理作用。4 慢慢起床　　早上盡量不要猛起，這會使血往...