寝たままできる腰痛改善ヨガ☆　初心者におすすめ #310

今回は寝たままできる腰痛改善ヨガを紹介します。 日中座りっぱなしでも立ちっぱなしでも歩きっぱなしでも腰まわりは疲労が溜まりやすいですよね。 さらに姿勢が崩れたまま長時間過ごしていると、筋肉や関節が硬くこわばりやすくなります。すると体の可動域が小さくなり、使われてない関節まわりの筋肉は血行不良となり痛みや疲れを招きます。 凝り固まった筋肉は痛みを誘発しますので、できるだけこまめにほぐしてあげたいですね。 寝たまま行うことで余分な力がぬけやすくなりストレッチ効果が高まります。 脳も緊張状態からぬけだすことで身体もさらにリラックスモードへ導きやすくなります。 どのポーズも必ず“気持ちいいなぁ”と思うところでポーズをキープするのがポイントです。 普段よりもゆったりとした呼吸で、一日頑張った身体をご自身の呼吸とともに癒してあげましょう！ 全身の疲労回復、安眠効果、デトックス効果、坐骨神経痛の緩和にも効果的です。 是非お試しください。 ------------------------------------------------------------------------------ 【B-life書籍】 「自律神経みるみる整う　魔法のヨガ」 Amazon https://amzn.to/2TuLqR3 楽天ブックス http://u0u0.net/juwb 「美腹筋トレーニング」 https://www.amazon.co.jp/dp/4594615066 ------------------------------------------------------------------------------ 【B-lifeについて】 動画の補足情報をブログで紹介しています https://www.blifetokyo.com/ 新しいカレンダープログラムやワークショップ等の情報をLINE、Facebookで配信しています https://line.me/R/ti/p/%40svj3090w https://www.facebook.com/blifetokyo/ 正しい運動と食事の知識を身につけ、皆で楽しくダイエットできるオンラインサロンです https://lounge.dmm.com/detail/1005/ 主に撮影裏側の写真や動画を載せています https://www.instagram.com/blifetokyo/ ------------------------------------------------------------------------------ 【使用ウェア】　 スタイリッシュでおしゃれな「KIT」のウェアを使用しています http://bit.ly/2Cpj8C4 Marikoが動画内で着ているウェア http://bit.ly/2BlGQ0i