Prevent Foot Pain When Wearing High Heels Để chân không bị đau khi đi giày cao gót

Women look attractive and beautiful when wearing high heels. But walking in high heels regularly can be harmful to your feet and entire body. I've learned some ways to prevent those risks. I will share with you. Action 1: Stand with toes for about 5 seconds and then lower heels to the floor. Repeat this movement 10 times. Action of 2: Place a golf ball, billiard or tennis ball under the sole of the foot. Roll back and forth on the floor for a few minutes. Then perform the same movement with other foot. Action of 3: Take pieces of rubber or soft material, and place between toes. Tighten the toes together and hold it for a few seconds. Action 4: Sit down and straighten one leg, other leg folded. Use a soft cloth or towel, wrap around the sole and pull towards you while the leg remains straight. This action will help to stimulate muscles and tendons of the legs. Then switch to the other leg and repeat the same movements. The few simple moves I just presented will hopefully help you reduce the risk of damaging your feet when walking in high heels. English subtitle. Khi phụ nữ đi giày cao gót thì trông hấp dẫn và đẹp. Nhưng nếu chúng ta đi giày cao gót thường xuyên có thể gây hại cho đôi chân và toàn bộ cơ thể. Sau đây là vài cách để ngăn ngừa những nguy cơ đó mà tôi đã học được, bây giờ muốn được chia sẻ cùng với các bạn. Động tác 1: Đứng bằng mũi chân trong khoảng 5 giây và rồi hạ gót chân xuống sàn. Như thế này. Lặp lại động tác này 10 lần. Động tác 2: Đặt một quả bóng chơi golf, bida hay banh tenis dưới lòng bàn chân , lăn đi lăn lại trên sàn trong vài phút. Sau đó thực hiện động tác tương tự với chân kia. Động tác 3:Lấy các miếng bằng cao su hoặc chất liệu mềm, đặt vào kẽ các ngón chân. Xiết các ngón chân lại với nhau và giữ trong vài giây. Động tác 4: Ngồi xuống và duỗi thẳng một chân ra, chân kia gập lại. Dùng một chiếc khăn mềm hay khăn tắm, vòng qua lòng bàn chân và kéo về phía người bạn trong khi chân vẫn duỗi thẳng. Động tác này sẽ giúp kích thích cơ và dây chằng của chân. Sau đó chuyển sang chân kia và lặp lại động tác tương tự. Chỉ với vài động tác rất đơn giản mà tôi vừa trình bày, hy vọng sẽ giúp cho những bạn nào thường đi giày cao gót sẽ giảm bớt nguy cơ gây hại cho đôi chân.