Пресс. Упражнения для пресса. КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ на ПРЕСС. Елена Силка.

Пресс. Упражнения для пресса. КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ на ПРЕСС. Елена Силка. Приветик, мои хорошие! Сегодня вас ждёт интенсивная тренировка на пресс. Упражнения для пресса сегодня помогут как накачать пресс, так и сжечь жир на животе. Упражнения для пресса я подобрала абсолютно разные, чтобы проработать все группы мышц нашего животика и хорошенько прокачать пресс. Думаю, теперь ни у кого не останется вопросов, как накачать пресс или как убрать жир с живота? Похудение не за горами, дорогие мои. Так же здесь я подобрала упражнения для нижнего пресса, хотя так называть его не верно, но все же таков ваш вопрос, и я на него отвечаю. Похудение ВПЕРЕД. Приступаем! Что же является причиной образования жира в области животика: 1. Конечно же, генетика. Но это не приговор. Уделяйте час в день спорту, достаточно заниматься 4 дня в неделю и будет вам результат. Также не забывайте о правильном питании. 2. Стрессы. Девочки, уж так мы устроены, что заедаем стрессы всякими вкусностями. А ведь это прямой путь к ожирению. Научитесь справляться со стрессом другими способами, например, йогой. 3. Гормональный сбой. Тут, мои дорогие, немедленно обращайтесь к эндокринологу. Хорошо, если он по совместительству будет и диетологом. 4. Менопауза. В этот период наблюдается гормональная перестройка организма. Поэтому женщинам после 45 лет нужно внимательно относиться к своему питанию и уделять время физическим нагрузкам. Что касается правильного питания… Я не буду навязывать вам истязающие диеты или свою программу питания. Кушайте так, как вы чувствуете, но ни в коем случае не переедайте. Вот вам несколько советиков по питанию: 1. Фастфуд, чипсы, сухарики, мороженое, тортики и пироженки – это прям очень вредные товарищи. 2. Алкоголь замедляет пищеварение, а клубные коктейли плюс ко всему содержат очень много сахара, т.к. почти наполовину состоят из сиропов. Откажитесь от них. Если уж очень хочется употребить, рекомендую вам белое сухое вино с рыбкой, ммм… 3. Пейте не менее 2 литров водички в день. Она выводит шлаки из организма и притупляет чувство голода, помогая нам не переесть. Поймите, что зашлакованный организм очень сложно избавить от жира. Чтобы убрать животик, водообмен должен быть очень активным. 4. Чтобы похудеть, необходимо кушать на 7000 калорий меньше вашей нормы. Поэтому рекомендую завести дневник калорий. 5. Кушайте побольше клетчатки. Она содержится в свежих овощах и фруктах. Клетчатка заполняет желудок и притупляет чувство голода. 6. Ну и, конечно же, тренируйтесь! Движение – жизнь! Партнер показа: Спортивная одежда «Wellbeen sport» Переходите по ссылке! Instagram «Wellbeen sport»: https://www.instagram.com/wellbeen_sport/ Курортный клуб «Daчi» Instagram: https://www.instagram.com/kkdachi/ Производство видео: NDN production https://vk.com/ndn_production Музыка: 00:00 Bang https://vk-cc.com/Mc6gqp 00:10 A Brand New Day https://vk-cc.com/ac4FPrbW 02:06 Serious Fashion https://vk-cc.com/ftZu 10:59 Bang https://vk-cc.com/Mc6gqp Ну что, закончили нашу тренировку? Молодцы! Делайте эту тренировку в 2-3 подхода, 3-4 раза в неделю, а можете и каждый день, потому что пресс - единственная мышца, которую можно тренировать ежедневно. И не забывайте, что результат не заставит себя долго ждать! ● ПОЛЕЗНЫЕ ВИДЕО ДЛЯ ВАС ● Быстрая и эффективная тренировка для пресса https://www.youtube.com/watch?v=KGQPyexAT2U Комплекс упражнений для красивого животика https://www.youtube.com/watch?v=ybHXunCHU9A&t=1s Эффективная тренировка для пресса https://www.youtube.com/watch?v=xTFk3frwa4M&t=37s Тренировка для плоского живота и стройной изящной талии https://www.youtube.com/watch?v=X4UlyPNl-84 Как убрать живот? Лёгкая тренировка https://www.youtube.com/watch?v=KNzkzaHVUOM Упражнения для пресса https://www.youtube.com/watch?v=Vcr5A9GM3oc Быстрая и эффективная тренировка на пресс https://www.youtube.com/watch?v=psTQbfYwKzo&t=26s Простые и эффективные упражнения на пресс https://www.youtube.com/watch?v=LfJ9OAAS6II Исчезнет ли талия, если тренировать косые мышцы живота? https://www.youtube.com/watch?v=tTU-uMxLMlE ● ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ? ● Instagram: https://www.instagram.com/happybody_home Facebook: http://www.facebook.com/happybodytvrus ВКонтакте: http://vk.com/happybodytv Twitter: https://twitter.com/happybodytv Ещё много фитнес советов в моём instagram https://instagram.com/happybody_home