Почему приседания не лучшее упражнение дня ног? Мышцы, работающие в данном упражнении.

В этом видео сюжете Алексей Динулов рассказывает о мышцах, работающих в приседаниях со штангой. Это мышцы передней поверхности бедра -- прямая мышца бедра, промежуточная широкая, латеральная и медиальная широкие мышцы бедра. Мышцы задней поверхности бедра так же активно включаются в работу, в частности это большая ягодичная и большая приводящая мышцы, а вот длинная головка двуглавой бедра, полусухожильная и полуперепончатая мышцы тут не дорабатывают, поскольку длинна этих мышц практически не меняется при выполнении упражнения, и их роль сводится к стабилизации коленного сустава и его предохранении от передне -- заднего смещения. Что бы не получить переразвитую четырехглавую мышцу бедра, введите в свой тренировочный арсенал целенаправленные упражнения, которые строят заднюю поверхность бедра, это может быть румынская тяга или сгибание голени в тренажере. Так что друзья, поменьше читайте спортивных форумов, больше изучайте анатомию и физиологию. Читайте мой фитнес блог http://www.atletov.ru/ P.S Копируйте видео, делитесь им с друзьями, обсуждайте и задавайте свои вопросы! Я Вконтакте http://vk.com/dinulov Вступайте в группу Вконтакте http://vk.com/club49872529 Я в Твиттере https://twitter.com/Dinulov