Плечи: секрет идеальной пропорции тела

Соблюдать правильные пропорции очень важно, если вы хотите построить идеальное тело. Плечи, талия и бёдра должны находиться в правильном соотношении. Если вы хотите зрительно уменьшить вашу талию и приблизиться к эффекту " песочных часов, то тренировать плечи нужно обязательно. В этом видео я показываю одни их из моих самых любимых упражнений Упражнение 1: Подтягивания - если бы передо мной стоял выбор, где мне нужно было бы выбрать только одно упражнение для плеч, то подтягивания бы бесспорно бы победили. Если вы не можете самостоятельно подтягиваться, используйте опору для ног. Я обычно делаю 3 подхода по 12 повторений Упражнение 2: Пресс над головой - 3 подхода по 15 раз Упражнение 3: Reverse Fly - 3 подхода по 10 раз Упражнение 4: Тяга на боковые - 3-5 подхода по 15 раз Упражнение 5: Тяга из-за спины - это упражнение одно из моих любимых. Очень эффективно! 3-5 подхода по 12-15 раз Упражнение 6: Тяга к животу - одно из самых распространённых базовых упражнений на плечи Делаем 3 подхода по 12-15 повторений Всем удачи!! Мой английский канал: SkinnyPistachio Следите за мной на Инстаграмме: @skinnyPistachio Следите за мной на Facebook: SkinnyPistachio