Олег Брагинский. ТРАБЛШУТИНГ 151. Эффективный сон

C Олегом Брагинским – об эффективном сне. Олег Брагинский – специалист №1 по траблшутингу в России и СНГ, «гений эффективности» по версии СМИ, основатель «Школы траблшутеров» и директор «Бюро Брагинского», Кандидат наук, доцент, автор 2 учебников, 10 видеокурсов и более 800 статей. Работал в 5 государствах, руководил 190 проектами в 23 индустриях 46 стран, 20 лет проработал в компаниях Альфа-Групп. Один из наиболее просматриваемых людей планеты сети деловых контактов LinkedIn. 00:55 Определение для процесса сна 02:00 Зачем нужен сон? 03:03 Фазы сна 04:14 Люди умеют спать? 04:34 Как сон влияет на личную эффективность? 05:30 Как сон влияет на здоровье? 06:10 Недостаточный и переизбыточный сон 06:32 Оптимальная продолжительность сна 08:00 Нужно ли сокращать время сна? 09:12 Симптомы хронического недосыпания 10:51 Как спать по четыре часа в сутки? 12:01 Методика короткого и эффективного сна 12:52 Как определить переизбыточность сна? 14:09 Правильная подготовка ко сну 15:24 Особенности сна при различных видах деятельности 16:30 Пять распространённых ошибок сна 17:12 Вредные привычки, сопутствующие неправильному сну 18:12 Как организовать спальное место по Фен-шуй? 19:20 Особенности сна для мужчин и женщин 20:36 Индивидуальный и парный сон 21:37 Особенности сна детей 22:50 Национальные особенности сна 24:42 Рекомендации по теме «Эффективный сон» Олег Брагинский в YouTube: https://goo.gl/PjsgBE Олег Брагинский в Google+: https://goo.gl/JswwP3 Олег Брагинский ВКонтакте: https://vk.com/olbraginsky Олег Брагинский в Интернет: https://braginskyoleg.com/ Олег Брагинский в SoundCloud: https://soundcloud.com/trblshtrs Олег Брагинский в Facebook: https://www.facebook.com/obraginsky Олег Брагинский в LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/olegbraginsky/ Олег Брагинский в Instagram: https://www.instagram.com/oleg_braginsky/