Огромные руки! Как накачать руки? Тренировка рук. Тренировки на подготовке/на сушке. Гончаров Олег.

В этом видео тренер нашей команды продемонстрирует вам один из своих вариантов тренировки мышц рук в период подготовки к соревнованиям по бодибилдингу. Олег выделяет отдельный день под тренировку рук, и качает бицепс и трицепс в один день. Основное внимание на тренировке уделяется амплитуде движения, и концентрации на работе целевых мышц в упражнении. Амплитуда должна быть обязательно полная, плавное и подконтрольное растяжение мышц, и мощное, но в то же время подконтрольное их сокращение. Вес подбирается таким образом, чтоб в последнем подходе одно - два крайних повторения были на грани с отказом. Большое внимание уделяйте вашей технике. Если во время движения нарушаются технические моменты, значит вы неадекватно оценили свои силы, сбавьте веса до максимально возможных в данном упражнении, но дающих возможность работать в идеальной технике. Соблюдая эти простые принципы, вы сможете достаточно качественно проработать свои руки без лишнего риска получения травмы! Приятного просмотра, и будьте здоровы! Страница Олега ВК: https://vk.com/olegcj WhatsApp: +7 920 903 4077 Instagram: https://www.instagram.com/oleg_go_team/ Фото результатов подопечных Олега: https://vk.com/olegcj?z=photo27327030_456244143%2Falbum27327030_183596349%2Frev Страница Ольги ВК: https://vk.com/olgagoteam WhatsApp: +7 915 754 3013 Instagram: https://www.instagram.com/olga_go_team/