逆三角形のたくましい背中をつくる定番トレーニング！

チャンネル登録はこちら！ http://www.youtube.com/channel/UCJf0frazFLl3QuflOz8brgQ?sub_confirmation=1 ************************************************************ 【書籍】メンズ必見！たったこれだけ？！ 自主トレで超簡単バルクアップメソッドが本になりました！ https://www.amazon.co.jp/dp/4023332909 【書籍】女性必見！『2週間でモデル腹筋』で綺麗な腹筋を作ろう！ https://www.amazon.co.jp/dp/4796877916 【書籍】多くの成果を出してきた『BOSTY流 自分史上最高の美脚のつくり方』が本になりました！ https://www.amazon.co.jp/dp/4816367292 動画で無料ボディメイク！ボスティチャンネル https://www.youtube.com/channel/UCJf0frazFLl3QuflOz8brgQ 【店舗案内】トレーナー全員6パック！ＢＯＳＴＹの店舗はこちら！ https://www.bosty.jp/ 【SNS 】インスタで最新のＢＯＳＴＹをチェック https://www.instagram.com/bosty_official 【トレーニング器具】BOSTY監修の効果抜群のご自宅用トレーニンググッヅはこちらから https://www.rakuten.co.jp/bosty/ *********************************************************** ★★種目名：部位★★ #フロントプルダウン　#広背筋 広背筋とは、肩甲骨の下に位置する、肩甲骨を寄せる時に使用する筋肉です。逆三角形の身体とは、広背筋の発達によって形成されており、鍛え上げられた後背筋は後ろから見ると逆三角形に見える ★★こんな悩みを持っているにオススメ！★★ 背中とウエストにメリハリのある体になりたい人 ★★効果★★ 逆三角形の背中になれる 姿勢がよくなる 疲れにくい体になる 重いものが楽にもてるようになる 腹筋が割れやすくなる ★★フォーム★★ 1.ベンチに座り肩幅より拳1～2個分外側の位置でバーを持つ 2.肩がすくまないように胸を張って背中の筋肉で腕を引く 3.ゆっくりとストレッチをかけて戻す ★★注意点・気をつける事★★ ・しっかり骨盤を立て肩がすくまないように行う ・目線は斜め上をキープしバーは鎖骨の辺りに来るように引く ・腕を引いた時一旦止めるイメージで斜めの軌道を意識して行う ★★回数★★ 10〜15回×3セット