Méthode Bulk System 6*6 pour la masse, musculation des cuisses & squat barre, par All musculation

Méthode Bulk System 6*6 pour la masse, par All musculation ► BOUTIQUE AM Nutrition : http://bit.ly/BoutiqueAMN ► FACEBOOK : http://bit.ly/FBAllMusculation ► INSTAGRAM : https://instagram.com/allmusculation/ ► TWITTER : http://bit.ly/twitterAM ► SITE : http://www.all-musculation.com ► Clique ici pour t'abonner ►► http://bit.ly/YoutubeAllMusculation En exclusivité pour http://www.all-musculation.com/, et en partenariat avec http://www.blackprotein.com/ nous vous présentons cette méthode du 6*6, illustrée par le squat à la barre, pour prendre de la masse et du volume sur les cuisses. Avec Fanny Bikini et Jerome Lemesle ======================== Voici comment utiliser la méthode du 6*6 pour le squat à la barre : Principes de base : - 6 séries de 6 répétitions - Pour améliorer la masse musculaire - Améliorer la force - Illustré ici avec le Squat à la barre - Pour muscler les cuisses et les fessiers Tout d'abord, pensez à bien vous échauffer : squat léger + fentes + soulevé de terre jambes tendues Pour le squat : - Ne pas placer la barre trop haut - Pieds de la largeur du bassin - Fessiers en arrière - Expire à la montée, inspire à la descente - Ne pas s'assoir entre les séries - Dos bien droit et regard vers le haut A noter : la largeur des pieds modifie le travail On fait 6 séries de 6 répétitions avec une charge de 80% de la force maximale, et echec à la dernière répétition de la dernière série. 2 à 3 minutes de repos entre chaque série. Ensuite vous pouvez soit arrêter pour le travail de ce muscle, soit faire un 2° exercice, mais en plus léger, de style 3-4 séries de 15 répétions par exemple. ======================== Des conseils chaque semaine, abonnez-vous : http://www.youtube.com/user/allmusculation Suivez nous sur facebook : https://www.facebook.com/pages/All-Musculation/183160313705 Et sur Twitter : https://twitter.com/AllMusculation