marche nordique vue par Jérôme Merchadou (2ème Partie)

Le site: E-Nordique.com Spécialiste Matériel marche Nordique http://www.e-nordique.com/ Page face book: https://www.facebook.com/groups/marchenordique.enperigordnoir/ Lien de la 1ère partie: http://www.youtube.com/watch?v=vHvt2c6umnI Vous pouvez visiter notre site: http://destination.rando.over-blog.com/ Une séance dure environ 1 heure et demie se déroule sur terrains variés ne comportant pas de difficultés majeures. Elle se déroule en trois grandes parties. Les échauffements : 10 mn à 15 mn Le corps de séance : 1h 30 Les étirements : 15 mn Les échauffements consistent à élever progressivement la température du corps et à préparer celui-ci à des exercices plus ou moins soutenus. La marche nordique permet de s'économiser d'un point de vue articulaire (genoux, chevilles). Le dos (source de nombreux problèmes) est préservé, notamment, lors de passage d'obstacles. Dans tous les cas, la marche sera axée sur la sécurité et sur son côté non traumatisant. Elle allie santé forme et bien être. Les étirements ont pour but de redonner de l'élasticité aux muscles en les allongeant et en leur donnant de la souplesse.