МАГИЯ УТРА или ПОЧЕМУ НУЖНО ВСТАВАТЬ РАНО?!

МАГИЯ УТРА или ПОЧЕМУ НУЖНО ВСТАВАТЬ РАНО?! ============================== ➤КАК ПОБОРОТЬ СТРАХ- https://www.youtube.com/watch?v=1oNS_uI_xZM ➤ТЫ ДОЛЖЕН БЫТЬ СКРОМНЫМ?- https://www.youtube.com/watch?v=DDzL1Hen69I ============================== VK- https://vk.com/dimasik830 Instagram- @dmitry830 ============================== Сценарий: «Приветствую вас друзья.Я тут недавно нашёл статью в которой написано про, то как нужно прожить первый час дня с максимальной пользой и решил поделиться этой информацией с вами.Ну чтож приступим. Большинство людей начинают свой день с беготни и суеты, не осозновая, что в первый час нужно успокоиться и сконцентрироваться на будущий день.В современном мире очень сильно не хватает состояния умиротворения.Одним из проверенных наукой способов является медитация. Ученые утверждают, что она снижает уровень стресса, улучшает концентрацию внимания и даже увеличивает некоторые участки мозга. Существует очень большое количество техник, главное – выполнять их. Вот какой алгоритм дает Хэл Элрод: 1.Удобно сядьте в комфортном, но не слишком расслабляющем месте – чтобы не заснуть. 2.Максимально сконцентрируйтесь на дыхании. Для этого можно использовать «правило квадрата» – сделайте вдох в течение 3-х секунд, задержите дыхание на 3 секунды, сделайте выдох в течение 3-х секунд и вновь задержите дыхание на такое же время. Повторяйте этот цикл на протяжении всего сеанса. 3.Старайтесь использовать нижнее дыхание – животом. При этом вы должны вдыхать носом, а выдыхать – ртом. 4.Ваша стратегическая задача – очистить свой разум от всех мыслей. Они все равно будут атаковать вас – просто принимайте это и продолжайте концентрироваться на дыхании. 5.Начните с 5 минут и постепенно увеличивайте это время. Ещё очень сильно поможет метод визуализации.Эта техника уже давно используется спортсменами в своих тренировках. А в такой прагматичной области как спорт не задерживается ничто пустое и неэффективное – так что смело можете добавлять эту технику в свой арсенал. Вот три этапа визуализации: 1.Подготовьтесь – сядьте удобно, но не в слишком вольной позе, закройте глаза и глубоко дышите. Предварительно можете включить приятную, но ненавязчивую музыку. 2.Вообразите то, чего хотите достигнуть. Просто создавайте в своем мозгу как можно более яркие и глубокие образы той жизни, к которой вы стремитесь. Подключайте все органы чувств, представляйте эмоции, которые вы будете ощущать. Иными словами – постарайтесь пережить свое будущее. Чем живее это получится – тем больше усилий вы потом приложите, чтобы достигнуть задуманного. 3.Вообразите того, кем вы хотите стать. Представьте, с каким задором вы будете выполнять свою работу, и с каким удовольствием выходить на утреннюю пробежку. Визуализируйте все те действия, в которых вы будете выражаться как личность и то, как будет реагировать ваше окружение – близкие, друзья и коллеги. Спасибо тебе за просмотр, думаю ты хоть немножечко почерпнул полезной информации из видео.Можешь поставить лайк и подписаться на канал. Всем пока.» #утро #магияутра #почемунадовставатьрано