КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА для похудения и тонуса мышц. Ягодицы, ноги, руки, пресс. Групповые тренировки

Групповая тренировка. Эта программа тренировки рассчитана на выполнение 1-2 раза в неделю. Вес отягощения подберите таким образом, чтобы вы могли выполнить не более указанного количества повторений. Программа: 1 часть - динамическая разминка, каждое упражнение выполнять по 20-30 повторений.; 2 часть - тренировка стоя на полу, выполняется 3 круга; 3 часть - тренировка на коврике, выполняется 3 круга; 4 часть - растяжка, каждое упражнение выполнять по 20 секунд до легкого дискомфорта, сильной боли быть не должно. ? Комплекс упражнений: Разминка. Приседания + выпады вперед + выпады назад. Разгибания рук из-за головы (французский жим стоя). Разгибания рук в наклоне (кик бек на трицепс). Подъем таза вверх на пресс. Обратная гиперэкстензия (подъем ног лежа на животе). Вращения туловища с гантелью на пресс. Растяжка. Эти упражнения требуют большого затрата энергии (калории), благодаря чему помогут не только накачать мышцы, но и похудеть быстрее, при условии, что у вас правильное питание. ? Друзья, ПОДДЕРЖИТЕ НАШ КАНАЛ, поставьте лайк этому видео, поделитесь им в соцсетях, добавьте в плейлист, напишите комментарий, задайте интересующий вас вопрос. Ссылка на этот ролик https://youtu.be/wlW2rKv-YxY --------------------------------------------------------------- ? Ссылки на видео: Групповые тренировки https://www.youtube.com/playlist?list=PLfUOk-vkvXr0igF54_U-KbywHv7ilpe6L Программы тренировок https://www.youtube.com/user/nonpareilgirlfitness/playlists?view=50&sort=dd&shelf_id=9 --------------------------------------------------------------- ? Канал ИННАТЁМА https://www.youtube.com/channel/UCSUPmIBiCqTHfxyJsA6cHHQ?sub_confirmation=1 ? Инстаграм Инны https://www.instagram.com/nonpareil_girl/ ? Инстаграм Артема https://www.instagram.com/tempasich/ ? Плейлисты с видео о ПОХУДЕНИИ и ТРЕНИРОВКАХ https://www.youtube.com/channel/UCXnNayztfymVj5MuzakSPhw --------------------------------------------------------------- ? БЕСПЛАТНАЯ ПРОГРАММА ПИТАНИЯ http://ngfitness.ulcraft.com/biesplatnaia_proghramma_pitaniia ? Сайт NG fitness http://ngfitness.ulcraft.com/ ? Разработка проектов зданий http://proekt180.com/ ? E-mail: [email protected] --------------------------------------------------------------- Хотите ПОХУДЕТЬ ?⏳ или ПОДКАЧАТЬСЯ ?? Канал NG fitness поможет вам в этом! На канале есть всё необходимое: - ? Бесплатный курс для похудения "ПОХУДЕТЬ НАВСЕГДА", в 4-х частях: * Жизнь человека с лишним весом. Мотивация на похудение. * Как похудеть без диет и спорта. Ошибки при похудении. * Похудение по типу фигуры. Как сжечь жир. * Питание для похудения и пищевая корзина. - ?️ Программы тренировок и упражнения на все группы мышц в тренажерном зале и в домашних условиях: * Групповые тренировки. * Тренировки для похудения быстрее. * Комплексы упражнений на 2 раза в неделю. * Street workout. * Как накачать мышцы (ноги, попа, спина, грудные, руки, пресс). * Тренировки Full Body. * Высокоинтенсивные функциональные тренировки. - ? Видео о том, как похудеть, и про правильное питание: * Как похудеть быстро. * Что я ем. * Как убрать живот. * Как похудеть в ногах. * Как сделать талию тонкой. * Как сжечь жир. * Как убрать жир над коленями. - ⏰ Короткие тренировки для занятых: * Тренировки за 5 минут. * Лёгкий фитнес. - ? Отзывы о домашних тренажёрах: * Скамья для пресса и жима. * Гиперэкстензия. * Ab Rocket (Аб рокет). * Хула хуп (hula hoop). * 3 minute legs. * Орбитрек. * Эспандер. * Турник 3 в 1 (турник брусья пресс). * Leg Magic (лег меджик). * Total Gym. * Ролик для пресса. - ?? Как сделать тренажёры своими руками: * Утяжелители. * Кистевые лямки (кистевые ремни). * Резинка для подтягиваний. * Упор для пресса. * Петли TRX. * Петли Береша. * Стойки для штанги. Подписывайтесь, и приятного вам просмотра ?! Ставьте лайки, задавайте вопросы в комментариях! --------------------------------------------------------------- #ngтренировка #ngпохудение #тренировка #упражнения #разминка #приседания #выпады #тренировканог #упражнениядляног #упражнениядляягодиц #тренировкаягодиц #упражнениядляпресса #похудение #групповыетренировки #групповаятренировка