Комплекс домашних упражнений для похудения (2 тр)

ТРЕНИРОВКА 2 (3-5 кругов) Разминка 5-10 минут https://www.youtube.com/watch?v=AqpyR6vQvj0 1. Подъём ног сидя на лавке 12-20 https://www.youtube.com/watch?v=FlCpfLOmUlo 2. Становая тяга с гантелями 12-20 https://www.youtube.com/watch?v=ugkSLm4_XmU 3. Отжимания от лавки широким хватом 12-20 https://www.youtube.com/watch?v=NJUu-w6F8jU 4. Тяга одной гантели в наклоне 12-20 https://www.youtube.com/watch?v=h6PepoJlRmg 5. Протяжка с гантелями стоя 12-20 https://www.youtube.com/watch?v=pD9drGmxHBo 6. Французский жим с гантелей стоя 12-20 https://www.youtube.com/watch?v=4XbShthTwmw 7. Жим гантелей лёжа 12-20 https://www.youtube.com/watch?v=TXGSqx-MgGM 8. Скручивания лёжа на полу 12-20 https://www.youtube.com/watch?v=ofV3K_cHx10 9. Прыжки на скакалке (5 минут) Заминка (не обязательно) 2-5 минут https://www.youtube.com/watch?v=yM8WRIYeczA Подробнее про этот пан: https://tvoytrener.com/doma/doma_pohydenie.php Цель плана: похудение Задачи плана: 1. Тренировка сердечно-сосудистой системы 2. Сжигание жировой ткани 3. Придание тонуса мышцам Методы выполнения: по кругу Сложность – выше средней Для тренировок вам понадобятся гантели (лучше разборные) и скакалка. Весь комплекс упражнений построен по круговому методу. Это такой метод, когда вы делаете по одному подходу каждого упражнения без отдыха. Таким образом, проходя все упражнения «по кругу». И таких кругов в вашем плане должно быть от трёх до пяти. Подробнее про круговой метод вы можете почитать в статье Особенности тренировок по круговому методу.