Kit de Crisis - Kundalini Yoga - Cultivarium

Hoy les comparto un mini kit de crisis, con diferentes meditaciones y una kriya para encontrar estabilidad y reforzar el sistema nervioso. Durante la clase usamos 3 mantras: Ong Namo Guru Dev Namo: para empezar la sesión, lo cantamos para llamar al maestro interno y estar en contacto con las enseñanzas durante nuestra práctica. Sa Ta Na Ma: durante la meditación para después de un terremoto, un mantra efectivo para reducir el estrés que representa el ciclo de la vida. SA = el inicio, nacimiento, el infinito. TA = la vida, la existencia. NA = muerte o transformación y MA = regeneración, renacer. Sat Nam = al final para cerrar la sesión, el mantra significa la verdad es mi identidad. Este video lo puedes hacer completo o solo hacer alguna meditación que te llame la atención, aquí te describo el contenido del Kit de Crisis: 3:20 Respiración hacia riñones, para los miedos. 8:00 Meditación para liberar tensión y estrés. 13:14 Respiración de 1 minuto para la calma. 19:29 Kriya para renovar el sistema nervioso y desarrollar fuerza. 33:45 Meditación para cuando no sabes qué hacer. 39:49 Meditación para después de un terremoto. Lee más sobre porqué cambié de "set" y por qué estoy compartiendo este Kit para emergencias y cómo usarlo, aquí: http://cultivarium.com/kit-de-crisis Las aplicaciones que uso para medir los tiempos son: Interval timer en donde puedes hacer rutinas con los tiempos medidos por ejemplo intervalos de 20 segundos para contar durante la respiración de 1 minuto. Stretch: un cronometro simple con 5 opciones de tiempos desde 30 segundos a 3 minutos para las meditaciones más cortas. Sitio web: http://www.cultivarium.com Facebook: http://facebook.com/cultivarium Instagram: http://instagram.com/cultivarium Kundalini Yoga: llamado también la yoga de la consciencia, cada sesión es muy dinámica e integra asanas (posturas), pranayama (respiración), meditación, mudras (posturas de las manos) y mantras (frases sagradas). Todas las Kriyas (secuencias) de Kundalini están diseñadas a obtener un resultado específico, hay secuencias para la flexibilidad, la depresión, balance de energía, para fortalecer el cuerpo, para la vista, etc. El Kundalini yoga es como crear un caos controlado para despertar el cuerpo, la mente y el espíritu. *** Cultivarium – Descargo de Responsabilidad Consulta con tu medico antes de empezar o modificar cualquier programa de ejercicio físico o estilo de vida. Practicando estas secuencias o serie de ejercicios aceptas que lo haces de forma voluntaria y bajo tu responsabilidad. Entiendes que hay riesgos inherentes a la participación del ejercicio y otras actividades físicas, las cuales aceptas y asumes. Entiendes que de llevar a cabo la presente actividad, cualquier daño que se produzca será de tu exclusiva responsabilidad y riesgo, liberando de esta manera de cualquier clase de responsabilidad a Cultivarium.