Как встать на мостик и научиться вставать с мостика / Видео - Урок 1 /

2018 год, 14 апреля. Как встать на мостик и научиться вставать с мостика / Видео - Урок 1 / Всем привет??! И сегодня мы снимаем очень полезный ВИДЕО - УРОК?? который называется "Как встать на мостик и научиться вставать с мостика". В нём содержится 9⃣ упражнений: 1⃣ упражнение - Лодочка?: Ложимся на живот? и одновременно поднимаем ручки? и ножки? в вверх?. После того как мы сделали поднимаем ручки? и ножки? вверх? и задерживаем их на 3⃣0⃣ секунд. 2⃣ упражнение - Кошечка?: Встаём на четвереньки? и выгибает спинку? вверх? а затем вниз?. Делаем так две2⃣ минутки. 3⃣ упражнение - Наклон назад на колени: Встаём? на колени и прогибаемся назад. Ручками? беремся за пяточки? а голову запрокидывает назад. ВНИМАНИЕ!⚠⚠⚠ Не забывайте о том что ваша спинка? должна отдыхать! Для этого нужно сделать черепашку?. 4⃣ упражнение - Корзиночка?: Ложимся на живот? и сгибаем ножки?. Поднимаем одну1⃣ ручку? и беремся? за две2⃣ ножки?. Потом делаем то же самое второй2⃣ ручкой?. И вытягивает ножки вверх?. 5⃣ упражнение - Кольцо⭕: Сгибаем ножки? и как можно сильнее?‍♀ прогибаемся назад. 6⃣ упражнение - Мостик из положения лёжа?: Если вы уже встали?‍♀на мостик начинаем покачиваться⏳. 7⃣ упражнение - Мост на коленках: Встаём на коленочки. Ручки? поднимаем наверх? к ушам? и прогибаемся назад. 8⃣ упражнение - Мостик из положения? стоя?‍♀ с опорой??: Мы встаём?‍♀ спиной? к опоре (Это может быть кровать?, диван? и другие☸) Поднимаем ручки? вверх?и пробуем встать на мостик. Если у вас дома? есть лесенка? или стенка⬜ можно вставать на мостик по ней. 9⃣ упражнение - Мостик из положения? стоя?‍♀ с помощью? взрослых?: Взрослый (например мама?) встаёт? лицом? к вашему боку?‍♀. Она? придерживает вас за спинку?. Вы медленно опускаетесь на мостик. Внимание! ⚠⚠⚠Чтобы встать?‍♀с мостика нужно вес♎ тела? перенести на ножки?. Мы отталкиваемся⏫, тянемся тазом? вперёд⬆ и выпрямляем ножки?. Подписывайтесь? на мой канал?, ставьте лайки? и жмите на колокольчик?! Всех люблю❤ Ваша Настя? Спасибо что смотрите мои видео! Thank for watching my videos!