Как убрать второй подбородок быстро и без походов в салон

Второй подбородок появляется из-за отложения жира под нижней челюстью и из-за снижения эластичности кожи. Эти простые правила и упражнения изменят вашу внешность. Как убрать второй подбородок, если он появился из-за лишнего веса 1. Рассчитайте свою норму калорий и сократите её на 25%. https://lifehacker.ru/kak-rasschitat-kolichestvo-kalorijj-kotoroe-neobkhodimo-szhech-dlya-dostizheniya-zhelaemogo-vesa/ https://lifehacker.ru/basal-metabolic-rate/ 2. Добавьте в рацион больше белка. На 1 кг массы тела должно приходиться 1,2-1,6 г белка. https://lifehacker.ru/how-much-protein-you-should-eat/ https://lifehacker.ru/proteinovye-koktejli/ 3. Замените сладкое и выпечку на фрукты, овощи и цельнозерновые продукты. https://lifehacker.ru/pravilnoe-pitanie/ 4. Больше гуляйте, поднимайтесь по лестнице вместо лифта, добирайтесь до работы пешком или на велосипеде. https://lifehacker.ru/hodba-dlja-pohudenija/ 5. Сделайте тренировки частью своей жизни. Для быстрой потери веса вы должны заниматься не менее четырех дней в неделю. https://lifehacker.ru/10-sposobov-priuchit-sebya-k-trenirovkam/ https://lifehacker.ru/kak-poxudet-na-5-10-kg-programma-trenirovok/ Как убрать второй подбородок, если обвисла кожа Выполняйте эти упражнения каждый день, желательно перед зеркалом. 1. Нажим языком на верхнее нёбо. 2. Выдвижение подбородка вперёд. 3. Выдвижение подбородка с поворотом головы. 4. Давление подбородком. 5. Растяжка языка.