Как сесть на шпагат по методу Ульяны Тодес; How to do the splits by the method Ulyana Todes

Как сесть на шпагат по методу Ульяны Тодес? utodes.ru Я научилась садиться на шпагат, когда занималась гимнастикой в спорт комплексе Динамо. Тогда мне было 6 лет. За 3 месяца я легко добилась лучшего результата. Сейчас я систематически тренируюсь. Как сесть на шпагат? Это сделать многим по силу выполняя одно простое правило! Необходимо ежедневно, систематически тренироваться, не пропускать ни одного дня. Для Вас не должно быть ни выходных, ни праздников, ни дней рождений! Всего лишь три месяца ежедневных тренировок! Это не сложно! Ежедневно, три раза в день, необходимо уделять время растяжке, для достижения успеха. Нужно делать по 3-4 упражнения указанных в этом видео https://youtu.be/CShvaH_vV1o по 6-10 минут 3 раза в день ни пропуская ни дня в течении 3-х месяцев. Упражнения достаточно простые: пистолетик, бантик, бабочка, лягушка, стена. Через 3 месяца вы увидите результат! Вы будете легко сидеть на шпагате! How to do the splits by the method Ulyana Todes? I learned the splits when I was doing gymnastics in the sports complex Dinamo. Then I was 6 years old. For 3 months I easily achieved the best result. Now I regularly exercise. How to do the splits? To do that many by virtue of fulfilling one simple rule! Needed daily, to systematically train, not to miss a single day. For You there should be no weekends, no holidays, no birthdays! Only three months of daily training! It is not difficult! Every day, three times a day, you need to take the time to stretch for success. Need to do 3-4 of the exercises listed in this video https://youtu.be/CShvaH_vV1o 6-10 minutes 3 times a day or missing a single day for 3 months. Exercises are simple enough: pistol, bow, butterfly, frog, wall. After 3 months you will see results! You will easily sit on twine! Спасибо, что смотрите моё видео, добавляете комментарии. Вы молодцы! Thanks for watching my video, add comments. You rock! Подписывайтесь !!! Subscribe !!! Жмите на колокольчик и ставьте лайки ! Click on the bell and put the likes ! utodes.ru [email protected] https://www.youtube.com/c/УльянаТодес https://www.vk.com/ulyanatodes https://www.facebook.com/ulianatodes https://www.instagram.com/ulianatodes https://www.twitter.com/ulianatodes https://www.ok.ru/ulianatodes https://ulianatodes.blogspot.ru skype: Uliana Todes либо live:9d37556449584e09