Как накачать ноги в домашних условиях начинающему без железа

В этом видео уроке я покажу вам программу тренировок на ноги в домашних условиях для новичков без железа. Так же разберу все важные моменты и нюансы техники по каждому упражнению. Эта программа тренировок хорошо подготовит вас к более тяжелым программам в тренажерном зале или просто дома, но уже с дополнительным весом. Так же смотрите остальные видео уроки из этой же серии. Которые уже вышли на этом канале. Там вы найдете программы тренировок на каждую группу мышц в домашних условиях для новичков без железа. Общая программа тренировок - https://www.youtube.com/watch?v=5op_OCXd1Hw Программа тренировок на грудь - https://www.youtube.com/watch?v=rW8W9vKwH7c&t=3s Мой Instagram: https://www.instagram.com/akejj_now/ Группа Вконтакте: https://vk.com/plusonenow