Как Исправить Осанку в Тренажерном Зале

00:01 - приветствие 02:46 - 1 упражнение для исправления осанки "Подтягивание" 03:35 - 2 упражнение для исправления осанки "Тяга двойной рукоятки" 04:40 - 3 упражнение для исправления осанки "Растяжка грудных" 05:40 - 4 упражнение для исправления осанки "Фронтальная тяга широким хватом" 06:30 - 5 упражнение для исправления осанки "Березка" ------------------------------------------------------------------------------------------------------------ канал БУДЬ В ФОРМЕ - https://www.youtube.com/channel/UC9QrwXQ2QtondEQa-izLqJA подписывайся!!! _________________________________________________________________ Не каждый знает, что у него есть проблема с осанкой. И только взгляд со стороны может это заметить. Но взгляд опытный может грамотно диагностировать нюансы осанки и выстроить пути коррекции. Круглая спина - это не только не эстетично , но еще и вредно для здоровья. Поэтому осанку необходимо исправлять. И исправлять ее поможет нам тренажерный зал. Как исправить осанку в тренажерном зале с помощью простых упражнений вы узнаете из этого видео. Упражнения из лфк , лечебной гимнастики станут ключом к исправлению вашей осанки и избавление от сутулости как у взрослого человека, так и ребенка. Всем привет дорогие друзья канал держи осанку это роман тренер И сегодня у нас совместочка с персональным тренером Зиновьевым Денисом. Мало кто знает а может быть и кто ты за знает что начинали мы с ним месте в проекте которых часто собственному начинали набрала дата бросила это будь в форме были времена когда мы вели с совместной ролики ну и вот 100 минут вспоминаем было и сегодня с вами поделиться интересными рецепты здоровый спины один из является просто львом человеческой анатомии садится я тоже здесь человек про шаре найти мы сегодня поделиться своими реально , потому что человек который приходит тренажерный зал что первое нужно сделать в таком смотри мы сегодня Давай с тобой попробуем воспроизвести программу ввести программу тренировочную конкретно направленную на развитие спины на укрепление мышц спины на улучшение осанки на лечение остеохондроза профилактика протрузий и грыж то есть эту программу может каждый из вас взять на заметку по ней поработать и получить крепкую и здоровую спину То есть она работать использовать противопоказания нет 1 С чего мы начнемс врача еще основной в пакете это решение позвоночного столба в течение всего дня себя при куда-то идём таскаем в сумке проблемами опорно аппаратом Мы расплачиваемся за наших прямохождением и подтягивания в этом движении в этом контексте это уникальное упражнение которое растягивает весь наш позвоночник и отправляет дела с компрессией если у вас Пока нет сил подтягивать собственный з****** вверху может использовать гравитрон мы активизировали кровотока хрящевой хрящевой ткани межпозвонковых дисков создали условия для их благоприятного существования для и благоприятной функционирования Ром какой бы упражнение ты бы до 2 второе упражнение Я бы настойчиво рекомендовал бы упражнение которое позволило бы включить мышцы между лопатками области в работу то есть те мышцы которые завидный трапециевидные все части часть трапеции круглые мышцы спины частичной и рыбой мои мысли те мышцы которые сводят лопатки бы сразу был приурочен следующие упражнения на растяжку грудных мышц потому что именно грудные мышцы являются антагонистами то мышцы которые мы сейчас прорабатываем что сейчас там происходит стягивание грудной клетки потому что одна из задач Как растут грудные мышцы 3 задача это пронации плечевой кости если он построен что сутулый человек жимовики кстати Обрати внимание всего такие который вообще грудные почти не делают они хотят всё вот так нас горизонтальное положение Вот это мы поднимаем руку чуть чуть выше Это примерно где то 35 40 градусов И одноименный набор шагаем вперёд в таком положении и поддаемся вот это вот частях корпусов причём правом тест правая рука правое плечо вперед правая нога вперед и тянемся поддаемся по направлению движения туда пошла растяжка грудных мышц и растягивает желательно 20-30 секунд ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------- смотри другие полезные видео на канале -https://www.youtube.com/channel/UCjlyz7G26FAHubM9ikmCpcQ ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------- http://massagekrasnogorsk.ru/ https://vk.com/roman_trener - вконтакте https://vk.com/mirzdorovia_romantrener - группа "Мир Здоровья" https://www.facebook.com/romanfittrener - фэйсбук http://ok.ru/romantrenerт - одноклассники https://twitter.com/Roman_Trener - твитер https://www.instagram.com/roman_trener/ - инстаграмм ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------- ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------