インクラインベンチプレスで、大胸筋上部に正しい刺激を与えるコツ！

メリハリのある盛り上がった大胸筋を作るにはインクラインベンチプレスがオススメです！（この動画は１１０kgです。） 注意する点はベンチの角度とバーベルを降ろす位置と軌道です。 まず、ベンチの角度は立てすぎると肩のトレーニングになってしまい、倒しすぎると胸の上部に効かなくなってしまいます。 動画の位置から１〜２段階立てるまでが良いでしょう。 バーを降ろす位置は鎖骨より少し下に降ろします。 軌道は脇が開きすぎないように肘をやや下げた位置で押します。 バーベルの下に肘がきていれば肘を痛めにくくなります。 ちなみに肩甲骨は常に寄せておきます。 肩甲骨の寄せ方はについては、『厚い胸板をつくるには！』を参考にどうぞ！