Importancia y beneficios de tomar agua potable para la salud

Importancia y beneficios de tomar agua potable para la salud. Es el principal componente del cuerpo humano. De hecho, el cuerpo está compuesto de entre el 55 y el 78 por ciento de agua, dependiendo del tamaño del cuerpo. El consumo adecuado y regular de agua tiene numerosos beneficios para la salud. Como una ventaja añadida, no tiene calorías, grasas, carbohidratos o azúcar. La cantidad de agua que consumes cada día juega un papel importante en el mantenimiento de un cuerpo sano. Los expertos recomiendan beber de 8 a 10 vasos de agua cada día para mantener una buena salud. Por otra parte, el Instituto de Medicina ha determinado la ingesta adecuada de bebidas en total por día, aproximadamente 3 litros o 13 vasos para los hombres y 2,2 litros o nueve vasos para las mujeres. El agua ayuda a mantener el cuerpo bien hidratado, que es esencial, ya que casi todas las células del cuerpo necesitan agua para funcionar correctamente. Importancia y beneficios de tomar agua potable para la salud. Alivia la fatiga Si a menudo te sientes cansado, hay una alta posibilidad de que podría ser debido a un bajo consumo de agua que hace que el cuerpo funcione con menos eficiencia. De hecho, la fatiga es uno de los primeros signos de deshidratación. Cuando hay menos agua en el cuerpo, hay una caída de volumen de sangre que hace que el corazón trabaje más para bombear la sangre oxigenada en el torrente sanguíneo, y que otros órganos importantes también funcionen menos eficientemente. Por lo tanto, el consumo de agua adecuado puede ayudar a tu cuerpo a funcionar mejor y reducir la fatiga. Importancia y beneficios de tomar agua potable para la salud. Mejora el estado de ánimo Las investigaciones indican que la deshidratación leve puede afectar negativamente al estado de ánimo y la capacidad de pensar. Un pequeño estudio realizado en 25 mujeres encontró que la deshidratación puede tomar un peaje en el estado de ánimo y la función cognitiva. El color de la orina es un buen indicador del nivel de hidratación. Cuanto más claro es el color, mejor es el nivel de hidratación y viceversa. Importancia y beneficios de tomar agua potable para la salud. Se usa para tratar dolores de cabeza y migrañas Si tienes dolor de cabeza o migraña, la primera cosa que puedes hacer para conseguir un poco de alivio es beber mucha agua. Los dolores de cabeza y migrañas son a menudo causados ​​por la deshidratación. En un estudio publicado en la Revista Europea de Neurología, los investigadores encontraron que la ingesta de agua cada vez mayor ayudó a reducir el número total de horas y la intensidad de los dolores de cabeza en los participantes del estudio. Importancia y beneficios de tomar agua potable para la salud. Ayuda en la digestión y el estreñimiento El agua también mejora el funcionamiento del tracto gastrointestinal. Esto ayuda en la digestión y previene el estreñimiento. La insuficiencia de agua en el cuerpo a menudo resulta en estreñimiento ya que el colon extrae el agua de las heces para mantener la hidratación, lo que las hace más duras y difíciles de evacuar. Beber suficiente agua aumenta el metabolismo y ayuda al cuerpo a descomponer correctamente los alimentos. Esto ayuda a que tu sistema digestivo funcione bien y promueve los movimientos intestinales regulares. El agua tibia, en particular, es buena para la salud digestiva. Importancia y beneficios de tomar agua potable para la salud. Ayuda en la pérdida de peso En un ensayo clínico, los científicos hallaron que beber dos vasos de 236 ml de agua antes de las comidas puede ayudar a suprimir el apetito y por lo tanto, apoyar los esfuerzos para perder peso. Cuando bebes agua, se llena el estómago y reduce la tendencia a comer más. Además, ayuda a aumentar la velocidad a la que el cuerpo quema grasa y promueve la descomposición y eliminación de las células grasas. El agua no tiene calorías por lo tanto es un gran reemplazo para las bebidas con alto contenido calórico, como el alcohol, las bebidas gaseosas azucaradas y refrescos que a menudo contribuyen al aumento de peso.