헬린이들을 위한 헬린이 걸음마 떼는 5가지 운동루틴

#헬린이 #운동초보 #헬정자 헬린이분들이 생각하시기에 벤치프레스와 랫풀다운 횟수와 셋트수가 많다고 생각하실수 있는데 힘드시면 횟수와 셋트수를 10~12회 5세트정도 하셔도 됩니다. 제가 생각하기에 벤치프레스와 랫풀다운이 가슴운동과 등운동중 메인이라고 생각하기때문에 횟수와 세트수를 많이 하시라고 한겁니다. 횟수와 세트수는 본인 근력에 맞게 하시면 될것 같습니다. 벤치프레스 강경원님: https://www.youtube.com/watch?v=9K81DQFutm8 랫풀다운 김성환님: https://www.youtube.com/watch?v=hVa5dsH3DaA 시티드로우 김준호님: https://www.youtube.com/watch?v=KvTv4wDr6rg 체스트프레스 김준호님: https://www.youtube.com/watch?v=esVdo_o6hq8&t=1630s 백인스텐션 피지컬갤러리님: https://www.youtube.com/watch?v=DpHSJYSBwWI