Hatha Yoga mit der Atmung verbunden - Morgenroutine 15 Minuten

Starte in den Morgen mit belebenden Atemübungen und Yoga Flow. Lebendig sein - auch bei Heuschnupfen und Asthma frei atmen. Diese Yoga Morgenroutine schenkt dir Lebendigkeit und aktiviert den gesamten Körper. Im Mittelpunkt steht die genussvolle und tiefe Atmung. Zu Beginn werden der Schultergürtel und die Brustwirbelsäule durch Drehbewegungen und kreisende Bewegungen gelockert. Eine Sonnengruß Sequenz sorgt für optimale Erwärmung, wobei du länger im Yoga Hund – Adho Mukha Svanasana verweilst und in Kontakt mit deiner Atmung kommst. In Uttanasana, der tiefen Vorbeuge im Stand dürfen sich deine Rückenmuskeln entspannen. Maha Mudra – auch die große Geste genannt – mobilisiert deine obere Atmung, sorgt für gute Durchblutung des Schulterbereiches und kurbelt die Gehirnleistung an. Auch die untere Atmung wird mobilisiert im Yoga Hasen – Shashankasana, was speziell die Nierenaktivität und die Verdauung anregen kann. Vyaghra Pranayama – die Tigeratmung im Vierfüßlerstand schafft ein größeres Atemvolumen. So kannst du wieder tief und in vollen Zügen atmen. Atemvertiefung und Atembeobachtung sind ein Lebenselixier. Starte in einen lebendigen Tag! Herzlich Gabi & André Abonniere unseren Channel für weitere Yoga-Einheiten und Übungen: https://www.youtube.com/channel/UCs_NKn4dk3bKGlSqB3hAfwg In freundlicher Zusammenarbeit mit dem Yoga Zentrum Jena: André Jannasch https://www.yoga-jena.de/ Mehr zum Thema „Hatha Yoga“ und „Yoga Atmung“ findest du in unserem Blog: https://www.yoga-stilvoll.de/blog/hatha-yoga/ https://www.yoga-stilvoll.de/blog/yoga-atmung/ Equipment Yogamatte https://www.yoga-stilvoll.de/manduka-yogamatten/ Yogahose https://www.yoga-stilvoll.de/yoga-leggings/ Yoga-T-Shirt https://www.yoga-stilvoll.de/damen-shirts-tops/ Inspiration für deine tägliche Yoga-Praxis und umfassendes Wissen, das dir Profis rund um Yoga bieten können: Instagram: https://www.instagram.com/yogastilvoll/ Facebook: https://www.facebook.com/YogaStilvoll.de/ Magazin: https://www.yoga-stilvoll.de/blog/