ぎっくり腰を早く治す！正しい寝方はコレ！

高石市で唯一の慢性腰痛専門　 整体院 natura-ナチュラ-院長の前田です。http://seitai-natura.com/gikkuri/ さて今日は『ぎっくり腰を早く治す！正しい寝方はコレ！』についてお伝えしていきます！ 寝方の重要性 ぎっくり腰になったときは寝方が非常に大切になっています。 腰に負担のかからない寝方をすると、起きてからの動き出しが楽になったり、起き上がりも楽になります。 逆に寝方が悪いと腰に負担がかかるため、余計に治りを遅くさせることもあります。 ではさっそく説明していきます。 ぎっくり腰の楽な寝方 用意するもの まず今日は円柱状のクッションなどを用意しましょう。 なければバスタオルやタオルケットを丸めたものでも代用OKです！ 寝方（仰向け） まず仰向けで寝た状態での寝方から説明します。 仰向けの場合は膝を曲げるということが大事になります。 ですので膝の裏にクッションやタオルケットを置くようにしてみましょう。 そうすること腰の負担を減らすことがあります。 また、膝を曲げる深さですが、人によってどのくらいの深さが楽か違いますので、一番楽な角度を見つけてみましょう。 寝方（横向き） 次は横向きでの寝方について解説していきます。 横向きの場合はまず足の前にクッションなどを置いて、上の足をクッションに乗せるようにしましょう。 そうすると腰の負担が減ります。 上半身もリラックスすることが大事ですので、抱き枕などがあると良いですね。 また、両足の間にクッションを挟むという方法もあります。 このほうが楽な方もいらっしゃいますのでぜひ試してみてくださいね。 最後に股関節や膝の曲げ具合や上半身の丸まり方など、人によってどの体勢が楽か全く違いますので、ぜひ色々といろ試していただければと思います。 以上、『ぎっくり腰になったとき！楽な寝方とは？』でした！ また当院ではぎっくり腰になった際の痛みを改善させることもやっておりますので、もしお悩みの方はご相談くださいね〜！ 当院のではぎっくり腰に対する施術も得意としておりますので、どこに行ってもよくならないと悩んでいる方は、是非ＨＰをご覧になっていただいてご相談くださいね。 ★おすすめ関連動画★ ぎっくり腰！起き上がれないときの対処法はコレ！ https://youtu.be/x4Nzj7Du8H4 ぎっくり腰になったとき　３つの対処法 https://youtu.be/Xv7RpZbceds ぎっくり腰になったとき　３つのしてはいけないこと https://youtu.be/AF6DbFfHdu0 ぎっくり腰になって、起き上がれないときの対処法 大阪の整体『西住之江整体院』 https://youtu.be/127VMzWBeis ぎっくり腰で困ったら！！「起き上がり方」　チアキ接骨院 https://youtu.be/_wRKEfn2b48 今日の動画をご覧になって役に立った場合は『グッド』のボタンを押してくださいね！今日の動画の感想や質問などありましたらコメントいただけると嬉しいです(^^) またチャンネル登録をしていただけると次回の動画をお知らせできますので、ぜひ宜しくお願いします！ いつも動画をご覧いただきありがとうございます！ これからも健康に役立つ動画をどんどんアップしていきます！ 大阪　高石市、泉大津市、和泉市、堺市で腰痛でお悩みの方はいますぐコチラまで ↓↓ 高石市の「慢性腰痛」専門　整体院 natura-ナチュラ- ＴＥＬ：080-9508-0210 営業時間：9：00～：21：00 定休日：日曜＆祝日 住所：大坂府高石市綾園3−2−5マスターズエル綾園305 ＨＰ：http://seitai-natura.com/gikkuri/