Wednesday, 10 September, 2025г.
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누구나 쉽게 3분내 잠드는 방법,실험적 과학적으로 검증된 쉽게 잠들기 방법입니다. 전문가의 권장 수면시간 8-9시간.. 한국인의 평균수면시간 7시간 42분, 그러나 현실에서는 4시간만 잠자고 건강한 사람들이 많으며 5시간 이하의 수면을 취하는 분들이 인구의 20% 수준, 불면의 밤을 극복하려면 푹자야한다는 부담을 버리고 수면에 대한 강박을 없애는 게 필요, 수면은 량보다 질... 깊은숙면이 중요,, 특히, 잠들기전에 행복하게 잠드는 것이 가장 중요,,, 끝까지 시청하시기 바랍니다. * 행복한 삶,성공한 삶, 평안한 잠 행복한 아침시작은 잠들때 결정: https://youtu.be/IMvKFHT3jwo 아울러, 졸리지 않으면 침실에 들지마시고, 반드시 같은 시간/일정시간에 일어나는 것도 중요해요. 활동시간에는 밖에나가서 활동하시고,,, #수면관리법 #불면증 해소 #수면문제 해결 #잠들기 #휴식 #잠자기#수면 교육 #밝은 면 Bright side korea, #미 해군이 알려주는 2분만에 잠드는 법,
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