Функциональный тренинг с Оксаной Оробец. Силовая тренировка. Приседания.

Сегодня мы выучим как правильно выполняются приседания. Всего есть три вида приседаний: - приседания со штангой на спине -фронтальные приседания - приседания со штангой над головой. Прежде чем начать выполнять приседания с отягощением, необходимо научиться делать их с собственным весом так называемые "воздушные приседания". Когда освоите правильную технику с собственным весом, можно переходить к бодибару и потом к штанге. Тренировка дня: -10 приседания со штангой над годовой ( выполняем с бодибаром) - 10 отжиманий- off - 10 ситапов Всего 7 кругов. Критерии времени: До 10 мин- отлично До 12 мин- средне 15 мин и больше - плохое Подписка на канал: http://www.youtube.com/subscription_center?add_user=zheleznyjmir