Flexões em V (com os pulsos fechados)

Flexões em V (com os pulsos fechados). As "flexões em V" são um verdadeiro desafio quando é preciso manter a posição em V durante todo o exercício, mas isso faz dela um exercício ótimo também para trabalhar as costas e as pernas. É aconselhável experimentar manter apenas a posição em V várias vezes, antes de executar o exercício completo. Precauções: caso esteja preocupado de poder cair durante o exercício, é possível inserir uma almofada entre as mãos de forma a prevenir danos ao queixo. Instruções: 1- Forme um V de cabeça para baixo com o corpo, mantenha as pernas estendidas e os braços alinhados com o busto. Mantenha as mãos fechadas nos punhos para ter um ponto de apoio estável, sem forçar os ligamentos dos pulsos. 2- Desloque o peso do corpo para frente, mantendo a posição em V e dobre os braços levando os cotovelos ligeiramente para fora. 3- Faça força nos braços e contraindo os músculos peitorais, volte à posição inicial. Juntar a nós! P4P Brasil - https://www.youtube.com/user/P4Pbrasil Facebook: http://www.facebook.com/pages/Passion4Profession-Inc/123267949096 Twitter: https://twitter.com/#!/P4P_Inc ! P4P Official - http://www.passion4profession.net/br/