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豆浆2种喝法 改善更年期症状 豆浆养生，豆浆缓解更年期，豆浆 蛋白质 效果，豆浆好处，豆浆作用，豆浆食谱，豆浆 健康养生，豆浆怎么吃最健康 更年期是女性卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期。到了更年期，女性容易出现浑身燥热、眩晕、心悸、眼前有黑点或四肢发凉等症状。因此这时女性朋友更需要注意日常的保健。由于更年期妇女生理和代谢等方面会发生一定变化，饮食上应注意要 *增加蛋白质类食品的摄入量 *适量摄取碳水化合物 *多补充含维生素类的食物 *多吃富含Ω-3脂肪酸的食物 *养成良好的饮食习惯 这样就可以帮助大家顺利的渡过更年期。豆浆富含大豆异黄酮，搭配特定的养生食物，对女性更年期保养十分有益。营养药膳专家、中医师王作生推荐了2种豆浆作法，可以帮助大家改善更年期症状。 糯米桂圆豆浆（黄豆+桂圆+糯米） 功效：改善烦燥、潮热等更年期症状。 原料：黄豆60克，桂圆肉、糯米各20克。 调料：冰糖10克。 做法： 1. 黄豆浸泡10个小时，洗净待用。糯米淘洗干净，用清水浸泡2个小时。桂圆肉洗净，切碎待用。 2. 将上述原料一起倒入豆浆机中，加水至合适位置，启动豆浆机。 3. 豆浆做好过滤后加冰糖搅拌至化开即可。 水梨莲藕豆浆（黄豆+水梨+莲藕） 原料：黄豆60克，水梨1个，莲藕30克。 调料：冰糖10克。 做法： 1. 将黄豆浸泡10个小时，洗净待用。水梨洗净，去皮，去核，切丁。莲藕去皮，洗净后切丁。 2. 将上述原料一起倒入豆浆机中，加水至合适位置，启动豆浆机。 3. 豆浆做好过滤后加冰糖搅拌至化开即可。