Διαλογισμός για τη συγχώρεση του εαυτού

Αυτός ο διαλογισμός θα σε φέρει σε επαφή με τη διαδικασία της συγχώρεσης του εαυτού. Η συγχώρεση του εαυτού είναι μια διαδικασία, η οποία απαιτεί επίγνωση και πολλές φορές ψυχοθεραπευτική δουλειά σε σχέση με τα γεγονότα και τις πράξεις του παρελθόντος. Για να συγχωρέσω τον εαυτό μου χρειάζεται να κατανοήσω τη δική μου προσωπική ευθύνη και να την αναλάβω και όχι να αναλαμβάνω και την ευθύνη των άλλων θυματοποιώντας τον εαυτό μου. Χρειάζεται να αποδεχτώ τα λάθη και τις αδυναμίες μου αγκαλιάζοντας με αγάπη τον εαυτό μου ενώ ταυτόχρονα προσπαθώ να μην επαναλαμβάνω τις συμπεριφορές που προσπαθώ να συγχωρέσω. Είναι σημαντικό να σταματώ να αυτοκατηγορούμαι και να μου αποδίδω αρνητικούς χαρακτηρισμούς ή κρίσεις. Η σταδιακή συγχώρεση του εαυτού οδηγεί στη μείωση των ενοχών και του φόβου, και στην αύξηση της αποδοχής και της συγχώρεσης των άλλων. Με αυτό το διαλογισμό θα προσεγγίσεις κάποιες από τις παραπάνω έννοιες μέσα από το συναισθηματικό βίωμα που θα σου προσφέρει. Οποιοδήποτε συναίσθημα και αν έρθει, απλώς βίωσέ το και άστο να φύγει. Μετά το τέλος του διαλογισμού μπορείς να στοχαστείς ή/και να σημειώσεις αυτά που ένιωσες και περισσότερο αυτά για τα οποία ένιωσες ότι σου είναι δύσκολο να τα συγχωρέσεις στον εαυτό σου. Αυτός ο διαλογισμός είναι ένα μήνυμα αγάπης και αποδοχής προς τον εαυτό. Πριν ξεκινήσεις το διαλογισμό, επίλεξε ένα ήσυχο μέρος και κάθισε σε μία αναπαυτική θέση που δεν σου προκαλεί δυσφορία σε κανένα μέρος του σώματός σου. Αν θέλεις μπορείς να δημιουργήσεις και μία συνθήκη χαλαρωτικής ατμόσφαιρας, π.χ. χαμηλώνοντας τον φωτισμό ή ανάβοντας ένα αρωματικό κερί ή στικάκι. Βάλε στο αθόρυβο τις συσκευές που μπορεί να διακόψουν τη διαδικασία και να επηρεάσουν το αποτέλεσμα. Εάν, ωστόσο κάτι διακόψει την άσκηση και βγεις από τη συνθήκη τότε είναι σημαντικό να ξεκινήσεις την άσκηση από την αρχή. Εάν, ακούσεις κάποιον θόρυβο που μπορείς να αγνοήσεις, συνέχισε την άσκηση χωρίς τίποτα να σε επηρεάζει. Οι ασκήσεις χαλάρωσης και οι διαλογισμοί του Mindyourself χρησιμοποιούνται ως συμπληρωματικές τεχνικές στη διάρκεια της ψυχοθεραπείας ή εμψύχωσης, ατομικής και ομαδικής, εάν και το/α άτομο/α ή τα το επιθυμεί/ούν και όταν ενδείκνυται. Υπάρχουν οι διαλογισμοί που απευθύνονται σε όλους και βρίσκονται στο κανάλι μας στο Youtube. Mπορεί, δηλαδή, κάποιος να επιλέξει ανάλογα με το θέμα που τον ενδιαφέρει τον αντίστοιχο διαλογισμό. Δημιουργούνται, ωστόσο και εξατομικευμένοι διαλογισμοί ή ασκήσεις, ανάλογα με τις ανάγκες και τις επιθυμίες του κάθε ατόμου, έπειτα από συζήτηση με Ψυχολόγο – Ψυχοθεραπευτή. Εάν κάποιος ενδιαφέρεται για εξατομικευμένο Διαλογισμό, μπορεί να επικοινωνήσει στο Mindyourself με τη Νίκη Λεβεντοπούλου. Η Νίκη Λεβεντοπούλου είναι η Ψυχολόγος – Ψυχοθεραπεύτρια του Mindyourself, η οποία γράφει και επιμελείται τα κείμενα των ασκήσεων και των διαλογισμών, τόσο του youtube όσο και των εξατομικευμένων. Τηλέφωνα επικοινωνίας: 2103460164 και 6983112500