다양한 운동 루틴을 보유 하고 있다면 주말에도 헬스장에 출첵 할 수 있습니다. feat. 인배 킹

#바이오해커#손시티5스타#키토바이옴#등운동 통합 기능 영양학 컨설턴트 [1:1 키토 코칭] : 미리 정해진 정형화된 메뉴얼은 없습니다. 다양한 분야의 과학적 근거를 갖고 각 개인에게 맞는 메뉴얼을 찾는 과정을 세션을 통해 제공합니다. 인스타그램 DM, 블로그 안부글에서 신청 가능 합니다. [Instagram | 인스타그램] http://instagram.com/soncity5stars/ [네이버 블로그] https://blog.naver.com/koreanuby ————————————————— [MUSIC] 1 Twin Musicom의 Old Bossa은(는) Creative Commons Attribution 라이선스(https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)에 따라 라이선스가 부여됩니다. 아티스트: http://www.twinmusicom.org/ [등] 웜업 렛풀 다운 20 X 3세트 해머 스트랭스 렛풀 다운 : 피라미드 세트 12 X 1세트, 10 X 1세트, 7 X 1세트 마지막은 강제 세트 3회 할 수 있는 무게로 10 X 3세트 비하인드 렛풀 다운 : 슬로우 다운 세트 15 X 4세트 해머 스트랭스 렛풀 다운 : 리버스 그립 12 X 4세트 해머 스트랭스 로우 : 피라미드 세트 10 ~ 12 X 3세트 케이블 풀다운 : 슬로우 다운 세트 20 X 3세트 덤벨 로우 15 X 3세트 시티드 로우 : 드롭 세트 10/10/10 X 3세트 바벨 로우 10 X 4세트 햄머 스트랭스 시티드 로우 12 X 3세트 렛풀 다운/비하인드 렛풀 다운 : 슈퍼세트 10/10 X 3세트 *양손은 어깨 넓이 만큼 벌리기 [어깨 : 후면, 측면] 덤벨 레터럴 레이즈/ 덤벨 벤트 오버 레이즈 : 슈퍼세트 20/20 X 4세트 바벨 슈러그 - 측면 15 ~ 12 X 4세트 인클라인 바벨 로우 - 후면 10~12 X 4세트