【ダンス・ワークアウト】10分脂肪燃焼有酸素運動 Cardio exercise 10min #031

?自宅で簡単エクササイズ? ?毎日続けてダンスでダイエット? ------------------ ほぼノンストップで動き続けます。消費カロリーの高い脂肪燃焼エクササイズです? ----------------- 本日はご覧頂きありがとうございます。 皆様の健康のお役に立てたら嬉しいです。 約１０分間の有酸素運動(Cardio Workout)を楽しみましょう? ━━【この動画のステップの解説】━━━ 強度　　★★☆ 難易度　★★☆ ?‍♀️弾む動作が含まれています。 ➊４リピーター ➋マンボ ➌ランジ ➍レッグカール こちらをベースとして強度を上げたり、動作をアレンジしています。 後半に弾む動作が入ります。前半８分くらい強度は低めなので、その分大きく動いてみましょう♪ やってみた感想など、コメント欄でお待ちしております? ━━【こんな方にオススメ】━━━ ►ダイエットに興味がある方 ►最近運動不足の方 ►ストレス発散したい方 ►楽しく身体を動かしたい方 ►ダンスやエアロビが好きな方 忙しくてジムに行けない方にもご活用頂けたら幸いです。 ━━【ダイエット目的の方へ】━━━ こちらの動画は体力を使います。きちんと食事を取り、体を思いっ切り動かすダイエットで楽しみながら脂肪を燃やしましょう。脱・食べないダイエット。の方が健康的だと個人的には思っています? ━━【必ず守っていただきたい事⚠️】━━━ ►無理は絶対しないで下さいね＾＾ ►つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう。 ►また体調の優れない時も無理はせずお休みしましょう。 ►水分補給も忘れずに。 ━━【運動時の注意点】━━━ ►靴下とフローリングは滑りやすいので出来れば避けて頂きたいですが、その場合は十分ご注意下さい。 ►滑らないマットを敷いて頂く事をお勧めします。(ヨガマットなど)可能であればスニーカーを履いて頂けると尚良いです。（膝の衝撃を和らげ、怪我の防止の為） ►また集合住宅にお住まいの方は下の階にご配慮をお願い致します?‍♀️ ------------------------------------------------------------------------------- 定期的に動画配信していく予定です。 よかったらチャンネル登録も宜しくお願い致します！ ------------------------------------------------------------------------------- ━━【MUSIC?】━━━ https://www.d-elf.com/ YouTubeへの投稿を許可されている音楽や、自身で編集した音楽を使用しております。 ━━【オススメ動画】━━━ カーディオダンス（５分未満） https://www.youtube.com/watch?v=DD0jQq_IJpc カーディオダンス（約１０分） https://www.youtube.com/watch?v=cuPLW5DhudU https://www.youtube.com/watch?v=ysrBuxN4NWA シェイプアップの為のHIIT https://www.youtube.com/watch?v=l34F6z0uCho