Crucifixo Reto Com Halteres e No Cross Over - 3 Dicas Para Potencializar!

Crucifixo como fazer, crucifixo com halteres, crucifixo no cross over, como fazer crucifixo com halteres, crucifixo com halteres inclinado, crucifixo cross over, crucifixo com cabos Crucifixo Posicionar – deitado as costas bem apoiadas, pés apoiados no chão mantendo a máxima estabilidade. Caso a sua coluna lombar perca o contato com o banco por conta da hiperextensão lombar voce pode colocar um step no chão e apoiar ou colocar os pés sobre o banco (lembrando que os pés sobre o banco pode tirar um pouco o equilibrio) O allisson já esta posicionado e vamos demonstrar a execução do movimento onde ele realiza uma adução e uma abdução dos ombros. Uma leve flexão de cotovelos repare que ele faz abdução total, geralmente até os halteres se alinharem com os ombros e volta fazendo adução do movimento. Um detalhe é quanto mais fechar ou seja quanto maior a adução dos ombro a tensão diminui e no final dela quando se encosta os halteres a tensão diminui significativamente, chamado ponto de descanso.. Podemos potencializar isso não encostando os halteres um no outro, assim mantemos um nivel d etensão elevado em praticamente todo arco de movimento, gerando mais eficiencia para esse exercicio. Esse exercicio é ótimo para trabalhar peitoral, deltoide anterior como motor primario .