최고의 등운동은 무엇일까? (크록로우vs펜들레이로우)

#등운동 #크록로우 #펜들레이로우 출처: blog.naver.com/jun090317 (유석준 코치의 블로그) 저는 현재 제 체중에 맞는 고중량의 데드리프트를 하지못하고 있습니다. 약 6번의 허리부상으로 코어근육 자체가 많이 약해져있습니다. 그래서 현재 등상부를 포함한 등전면 그리고 척추를 지탱해주는 둔근 그 둔근을 지탱해주는 햄스트링까지 제대로된 신체기능을 하기위해 각 부위별로 재활성 트레이닝을 많이 하고있습니다. 데드리프트 와 풀업을 제외한 등운동에서 근비대와 스트렝스를 어마어마하게 가져다줄수있는 무거운 무게를 활용할수있는 운동은 어떤것이며 허리를 다치지않고 할수있는 운동은 어떤운동이 있을까? 미트리닭가슴살 및 전품목 http://metree.co.kr/index/index.php?sponsor=100185278 여기 링크통해서 가입하시면 최대56%할인된 금액으로 구매하실 수있습니다(회원가입시 100185278 입 —————— BODY SONY a6500 CANON m50 iPHONE XS ———————————————————— ———————————————————— E LENS Sigma 16mm F1.4 Sigma 18-35mm F1.8 ——————————————————— — CAMERA Monitors LILLIPUT A5 ———————————————————— CAMERA MIC Boya Wm6 무선마이크 Rode Videomicro