Базовые упражнения с волновым «Тренажером Агашина». © Агашин М.Ф., Кахидзе А.С., 1999- 2015 гг.

http://agashin.ru/ Базовые упражнения с волновым "Тренажером Агашина". Примеры занятий при участии проф. М.Ю.Ростовцевой: Тренажер плотно держите одной или двумя руками, стойте ровно, не сутультесь. Тело не напряжено, создаем и поддерживаем колебательные движения груза в тренажере (вдоль его оси). Возможно музыкальное сопровождение. Движения равномерные, ритмичные, темп и нагрузка - комфортные. Темп индивидуально удобный (обычно, в диапазоне 2,5-5 гц). На экране компьютера возможно замедление темпа, неритмичное выполнение. Длительность упражнений увеличивайте в течение двух-трех недель с минимальной до рекомендуемой, сохраняя ощущение комфортности. Ознакомьтесь с инструкцией, есть противопоказания. Для пожилых и лиц, имеющих существенные ограничения, рекомендуется консультация специалиста или производителя. Одно упражнение выполняется 10-20 секунд, пауза после упражнения от 10-20 секунд (при спортивно-оздоровительных занятиях) до 20-40 секунд (при лечебно-восстановительных занятиях). Можно начинать с 2-3 занятий в день по 3-6 минут, постепенно доводя их до 2-3 раз в день по 7-15 минут или 3-5 раз по 5-10 минут. © Агашин М.Ф., Кахидзе А.С., 1999- 2015 гг. Руководство по применению: Агашин Марк Федорович, Кахидзе Александр Сергеевич. Методика применения: проф. Попов С.Н., к.м.н. Гилинская Н.Ю., Алексеев Ю.А., к.т.н. Агашин М.Ф., Кахидзе А.С.