Ataques de Pánico - Como Parar Un ataque de Pánico (parte 2)

Paso 4. Acepta tus Emociones. Empieza a identificar que emoción estás sintiendo. La mayoría de los ataques de pánico son causados por la emoción de miedo o una variación del miedo. Identifica que emoción estás sintiendo y encuentre una razón por la cual la sientes. Dale validez a lo que estás sintiendo y la razón por ello. Si te está dando un ataque de pánico antes de dar un discurso, entonces sientes miedo porque es algo que causa temor. El sentir miedo al estar frente a un público es una causa común de miedo y pánico. Si sientes miedo de que te está dando un ataque al corazón, es válido el sentir miedo de eso. Si sientes temor al escuchar los pasos de alguien caminando detrás de ti es razonable el sentir miedo de que algo malo podría pasarte. En todos estos casos toma las precauciones necesarias. Visita al médico con regularidad para confirmar que tu corazón está saludable. Camina sobre una calle bien alumbrada y esté consciente de sus alrededores al caminar. Camina como un guerrero y no como una víctima. Estas con precauciones importantes para asegurar tu seguridad. Luego, cuando usas una frase tranquilizadora que te recuerda que fuiste a ver al médico recientemente y que tu corazón está bien, y puedes asegurarte a ti mismo que no tienes por qué sentir miedo sabiendo que estás sano y salvo. El miedo es una emoción positiva que nos recuerda de cuidarnos a nosotros mismos. Préstale atención a tus emociones, cuídate a ti mismo, y mantenga sus emociones en proporción a la situación al mantener todo en perspectiva.