Aplikace horké role při bolesti šíje pro uvolnění přetížených svalů

Osvědčená metoda používaná v případě akutních blokád páteře. Nejčastěji se uplatňuje u akutních blokád a bolestí v oblasti bederní a krční páteře. Zde je ukázka správného přikládání horké role na bolavou šíji. Poskytuje úlevu od bolesti, uvolnění přetížených svalů a svalových křečí v postižené oblasti. Jak na to? - připravte si horkou roli (ručník z jedné třetiny napuštěný horkou vodou) - horkou roli uchopte za zbývající dvě suché třetiny - před přiložením odviňte kousek mokré látky, aby mírně vychladla a "pacienta" jste nepopálili - látka musí být natolik teplá, aby nepopálila, ale zároveň dostatečně prohřála tkáň do hloubky - postupně přikládejte zbylé dvě třetiny mokré teplé látky na kůži celé svaloviny v oblasti od ramene, přes šíji, až po lebku¨ - pokračujeme v aplikaci přes zevní rotátory v rameni, zvedač lopatky a podél páteře až k lebce - po přiložení nechte tkáň vždy chvilku prohřát a zase se posuňte dál - když Vám látka naděrně vychladne, zase odmotejte více, nechte chvilku mírně zchladit a pokračujte v její aplikaci tak, abyste prohřáli veškerou bolestivou tkáň Více na: https://www.fyzioklinika.cz/navody-na-cviceni/br-gger-koncept-aplikace-horke-role-na-siji https://www.fyzioklinika.cz/clanky-o-zdravi/jak-si-pomoci-pri-akutni-blokade-krcni-patere-prvni-pomoc-a-navod-na-cviceni Doporučujeme: Cviky prezentované na našich webových stránkách jsou připraveny a prezentovány univerzitně vzdělanými fyzioterapeuty. Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi konkrétní příčiny problému (symptomů) svého zdravotního stavu. V případě nejasností kontaktujte fyzioterapeuta, nebo rehabilitačního lékaře. Některé cviky Vám při špatném výběru mohou zdravotní stav zhoršit!