安全に効率よく鍛えられる正しい腕立て伏せのフォームを徹底解説

自重筋トレの超定番である腕立て伏せですが、意外と正しいフォームを知らない人が多かったりします。特に筋力レベルや関節が弱い初心者が間違えたフォームで行うと怪我につながる恐れもあります。巷では、見た目が派手でパフォーマンス性のある腕立て伏せがいくつも紹介されていますがわざわざリスクの高いフォームでやることは本当に正しいトレーニングといえるのでしょうか?...何事にもいえることですがまずは基本です。土台が出来たうえでの応用なのです。正しいフォームで、可動域を大きく使って腕立てをすれば十分に大胸筋に効かせることができます。是非皆さんトライしてみたください！ 【簡単に自己紹介】 小学生の頃からレスリングを始め、大学時代には全日本学生選手権で準優秀等の成績を収める。その後社会人になるもレスリングへの情熱が消えず、現在は仕事をしながら競技を続け社会人チャンピオンに。そして現在も日本一を目指し日々仕事と練習の両立を続けている。筋トレ(特に自重)・映画・cod大好き。 ※Twitterやってます※ フォローしていただけると嬉しいです https://twitter.com/trainingandgame ☆おすすめ動画☆ レスリング全日本レベルの選手のトレーニングを一部公開 https://www.youtube.com/watch?v=ZyMi9igJPo0&t=91s 『筋トレ』たった3setで胸筋パンパンにする腕立てとは?ある部分を意識するだけです。 https://www.youtube.com/watch?v=VKdEbdKrhA0 『筋トレ紹介』たった3種目でok上半身バキバキに https://www.youtube.com/watch?v=mX1uHQ3DYIo 1万人に1人しかできない懸垂紹介と半年間のプランシェ練習の成果 https://www.youtube.com/watch?v=IuCdPjogJFQ 【筋トレ】僕が普段やってる胸トレを公開！家で出来る。しかもたった2種目だけ！ https://www.youtube.com/watch?v=AR2QjzXdo_Q&feature=youtu.be