Almuerzos|Comidas saludables para llevar (Opción vegana incluida)

OJO: Estos almuerzos/comidas son sólo una guía para que te inspires a comer mejor. La cantidad de calorías y macronutrientes que debes consumir en cada tiempo de comida depende de las necesidades de cada persona. Para una dieta personalizada contacta a un profesional de la salud. Te recuerdo que yo puedo ayudarte con una dieta personalizada a través de mi servicio de consultas online. Para más información visita mi página www.balanceandolavida.com ALMUERZO 1 Ingredientes • Pasta integral (40-50gr) • Atún en agua • 2 cdas de yogurt griego sin azúcar • 1- ½ taza de verduras congeladas o verduras frescas al gusto • 1 puñado de espinaca con pimiento naranja naranja • 1 cdita de chía • 1 taza de fresas • té de frutos rojos Información nutricional Calorías 400 Carbohidratos 54gr Grasas 6gr Proteína 29gr ALMUERZO 2 Ingredientes • Pechuga de pollo 70g • Lechuga • Aguacate 30gr • Quinoa o arroz integral 60g • Gelatina de agua endulzada con stevia • Agua con rodajas de pepino y naranja Información nutricional Calorías 340 Carbohidratos 28gr Grasas 9gr Proteína 23gr ALMUERZO 3 VEGANO Ingredientes • Arroz integral 40- 50gr • Garbanzos cocidos 100g • Aguacate 20gr • Germinado de alfalfa al gusto • Pepino al gusto • 1 cdita de semillas de girasol • 1 cdita de semillas hemp • 1 cdita de salsa ranchera casera • 1 naranja • Agua natural Información nutricional Calorías 360 Carbohidratos 44gr Grasas 12gr Proteína 16gr Suscríbete a mi canal y no te pierdas ningún video. ---------------------------------------------------------- Sígueme en: FACEBOOK:https://www.facebook.com/balanceandolavida?ref=hl INSTAGRAM: https://instagram.com/balanceandolavida/ PÁGINA: http://balanceandolavida.com/ --------------------------------------------------------------- Lic. Nutrición, Mtra. en Ciencias Adriana Puente MÚSICA Pop Star de Audionautix está autorizado la licencia Creative Commons Attribution (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) Artista: http://audionautix.com/ Santo Rico de Twin Musicom está autorizado la licencia Creative Commons Attribution (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) Artista: http://www.twinmusicom.org/