8kg 감량성공! 운동없이 식단만으로 살이 쭉쭉 빠지는 볶음밥 만들기 3가지, 램블부부 다이어트 요리 레시피

16:8 간헐적 단식 다이어트를 8개월째 하고 있는 램블부부는 8kg 감량 후 유지중이에요! 성공 포인트로 가장 중요하게 생각하는 부분이 다이어트 식단입니다. 다양한 다이어트 요리를 만들어 먹음으로써 음식의 유혹에서서 멀어지는게 포인트에요! 오늘 소개하는 볶음밥 만들기 3가지 레시피는 냉장고속 재료를 활용해 탄수화물은 줄이면서 배불리 먹을 수 있는 볶음밥 만들기 레시피입니다. 차근차근 따라하면 성공하는 램블부부 레시피로 맛있는 하루 되세요~ ♥ 카레볶음밥 요리재료(2인분) 잡곡밥 180g, 고형카레 25g, 양배추 150g, 양파 75g, 감자 1개(130g), 당근 85g, 주키니호박 160g, 물 100ml, 소금, 후추 ♡ 카레 볶음밥 만들기 ① 양배추, 양파, 감자, 당근, 주키니호박 작게 자르기 ② 중불로 달군 팬에 기름 두르고 자른 채소 모두 넣고 골고루 섞은뒤 소금, 물 넣고 5분간 볶기 ③ 고형카레 넣고 섞기 ④ 밥 넣고 골고루 섞어준뒤 불 끄기 ⑤ 후추, 통깨 뿌려 섞어주면 완성 ♥ 훈제오리 볶음밥 요리재료(2인분, 1T:15ml) 잡곡밥 180g, 훈제오리 100g, 주키니호박 100g, 새송이버섯 1개 50g, 대파 55g, 고춧가루 1T, 간장 1T ♡ 훈제오리볶음밥 만들기 ① 대파 송송 자르기, 주키니호박, 새송이버섯, 훈제오리 작게 자르기 ② 중불로 달군 팬에 대파, 훈제오리, 고춧가루 넣고 2분간 볶기 ③ 주키니호박, 새송이버섯 넣고 1분간 볶기 ④ 밥 넣고 골고루 섞은뒤 한쪽으로 밀어두고 간강 끓여 골고루 섞어주면 완성 ♥ 양배추볶음밥 요리재료(2인분, 1T:15ml) 잡곡밥 200g, 양배추 280g, 삶은 완두콩 50g, 계란 4개, 간장 1T, 소금, 후추 ♡ 양배추 볶음밥 만들기 ① 양배추 얇게 채썰기, 계란에 소금 넣고 풀기 ② 중불로 달군 팬에 기름 살짝 두르고 양배추 넣고 4분간 볶기 ③ 소금 넣고 골고루 섞어 한쪽으로 밀어 두고, 기름 두르고 스크램블 만들기 ④ ③을 한쪽 옆으로 밀어두고, 간장 끓여 골고루 섞기 ⑤ 밥, 완두콩 넣고 골고루 섞어가며 30초 정도 볶기 ⑥ 불 끄고, 후추, 통깨 뿌려주면 완성 ♥ 채널을 구독하시면, 계속 연재되는 건강한 다이어트 레시피를 받아보실 수 있어요! http://goo.gl/IaTmJj