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Episode 1 - L'allure Clé du Coureur de 10 km
Episode 2 - Stop aux baisses de régime sur vos 10 km
Episode 3 - Comment Optimiser chacune de vos séances 10 km
Episode 4 - Exemple de plan à fuir ABSOLUMENT J
Episode 5 - Départ...Attention danger !
Episode 6 - Le semi au service du coureur de 10 km
Episode 7 - Votre plan entrainement 10 km idéal
Nb: Vous recevrez un nouvel épisode tous les 2 jours