Thursday, 18 September, 2025г.
Где искать: по сайтам Запорожской области, статьи, видео ролики
пример: покупка автомобиля в Запорожье
3 розряд по WorkOut - Сергей Загороднюк
У вашего броузера проблема в совместимости с HTML5
Сергей Загороднюк (http://vkontakte.ru/id26761682)
III РАЗРЯД
База:
1) Подтягивания - 20
2) Отжимания на брусьях -- 25
3) Отжимания от пола -- 40
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) -- 12
5) Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены - 2
Элементы:
1) Выход силой на две -- 5
2) Подъем переворотом -- 10
3) Выход силой на две нижним хватом -- 1
4) Горизонтальный вис сзади («ласточка») -- 3 секунды
Теги:
сбор турникменов Gimbarr workout Соревнования Старый оскол Bartendaz дворовый спорт 3run freerun Street training видео-урок школа турника обучалка туториал турникмен тренировка Tutorial bmw-bmw gimbar Сергей Загороднюк horizontal bar Bar-barians Muscle fitness power gym powerlifting
Похожие видео
![Отчет на V разряд по Street Workout [SAG]](/images/mq/e/41/fhm-SJws0Obssf.jpg)
Мой аккаунт