20 ПОДТЯГИВАНИЙ В 61- СДЕЛАНО

Если хотите улучшить свои подтягивания, то посмотрите это и другие видео из плейлиста-http://bit.ly/2LEFTEU Я начал цикл по увеличению своих подтягиваний в конце октября. Финал наметил на 31 декабря 2018. За два месяца прибавил с 17 раз до 20 и думаю это не предел. Нет никаких секретов и мудреных схем., Надо просто регулярно подтягиваться. Я начинал с 5 тренировок в неделю. Делал 5 подходов по 10 повторений. Отдых 3 минуты. Постепенно увеличил количество подтягиваний до 12-13, При этом внимательно следил за востановлением. Через месяц заметил, что не восстанавливаюсь. И стал тренироваться через день. Также в конце цикла увеличил отдых между подходами до 5 минут. Желание подтягиваться как можно больше за тренировку не всегда работает. Полезно иногда снизить нагрузку, чтобы дать отдых мышцам инервной системе. Этот финальный подход морально меня напрягал. Боялся не сделать 20 и тем самым, получить демотивацию. Слава тренировкам все получилось. Преодолел магическую цифру 20 и пойду дальше.