Бета-каротин: польза для организма

Бета-каротин или провитамин А нескромно называют источником здоровья, красоты и молодости. Впервые мир узнал о нем в 1831 году. О том, какую роль он играет в организме и почему нужно купить бета-каротин в таблетках, мы подробно поговорим в нашей статье.

Основные функции

Главная задача бета-каротина состоит в том, чтобы доставить в организм ретинол. Но попутно он выполняет ряд других важнейших задач:

• защищает клетки от свободных радикалов;
• нормализует работу сердца и сосудов;
• уменьшает уровень вредного холестерина в крови;
• предотвращает развитие атеросклероза;
• повышает остроту зрения;
• предотвращает развитие офтальмологических заболеваний;
• повышает защитные силы организма;
• предотвращает развитие атеросклероза;
• необходим при дисбактериозе в желудке.

Бета-каротин также способствуют росту густой шевелюры, укрепляет ногти и очищает кожу от высыпаний и черных точек.
Принимать бета-каротин в таблетированной форме полезно людям, которые активно занимаются спортом (им также стоит купить протеин сывороточный), имеют регулярные умственные нагрузки, а также пожилым людям для поддержания здоровья в целом.

Суточная норма

Здоровому человеку в день необходимо 2-6 мг провитамина А. Однако норма увеличивается во время беременности. Стоит отметить, что в отличие от ретинола, бета-каротин не токсичен, поэтому не оказывает негативного влияния на плод. Для нормального усвоения бета-каротина его необходимо употреблять с другой едой. А для его расщепления овощи необходимо обязательно заправлять жирами. Обычно используется сметана или растительное масло.

Дефицит и избыток бета-каротина

Дефицит бета-каротина проявляется достаточно ясно, чтобы вовремя распознать его. Первыми тревожными сигналами являются:

• шелушения на коже;
• сухость кожных покровов;
• прыщи;
• выпадающие волосы;
• тонкие слабые ногти;
• снижение остроты зрения;
• частая простуда.

Особенно дефицит бета-каротина опасен для детей. Он провоцирует задержку в их развитии. Поэтому при первых его признаках необходимо изменить рацион, насытив его продуктами, богатыми на бета-каротин, и пройти обследование у специалиста.

Избыток провитамина не грозит ничем опасным для здоровья, разве что незначительной потерей в веса. Его скопление в организме сопровождается пожелтением ладоней и стоп. Однако как только количество витамина придет в норму, пигмент исчезнет. Опасаться чрезмерного потребления провитамина А стоит тем, кто сидит на вегетарианской диете и злоупотребляет курением. У них повышается вероятность развития рака легких на 28%. Поэтому лучше отказаться от вредной привычки или моркови.